Nu intrăm în zona de medicină – există specialiști care să se ocupe de ea –, dar îți recomandăm trei cărți bune, care te pot ajuta să adopți acasă mici rutine pentru o sănătate mai bună.
Cu toții vrem să fim sănătoși, indiferent de vârstă. Dar, să fii sănătos înseamnă efort, consecvență și dedicare. În lumea modernă de azi, e tot mai dificil să menținem în echilibru viața personală cu cea profesională și să acordăm timp și atenție stării de sănătate, deși suntem din ce în ce mai conștienți de importanța ei.
Există pe internet o mulțime de articole și video-uri despre sănătate, dar nu toate sunt bine documentate. Înainte de a ajunge la medic pentru recomandări specifice, e bine să primești informații corecte despre ce înseamnă să fii sănătos. Prin urmare, îți recomandăm trei cărți bune pe care le considerăm de bun simț pentru orice presoană preocupată de sănătatea sa. Nu intrăm în zona medicală, pentru că ea aparține specialiștilor, ci ne referim la mici rutine pe care le poți adopta acasă pentru binele tău.
Japonezii tradiționaliști mănâncă frugal: o supă cu miso, un bol cu orez și legume în saramură. Ieșirile la restaurant nu se petrec decât în mod excepțional și, atunci când au loc, sunt adevărate evenimente. Pentru ei, să mănânci prea mult în viața de zi cu zi e vulgar și deplasat. De altfel, în Japonia, sănătatea și dieta sunt ridicate la rang de filosofie. Pornind de aici și-a scris cartea și Dominique Loreau, stabilită în Japonia de peste douăzeci de ani.
În Arta de a mânca puțin mai puțin, ea vorbește despre suplețe și diete drept calea către echilibru și sănătate. Autoarea menționează că nu e vreo specialistă în domeniul sănătății, iar cartea e potrivită pentru cei care s-au săturat de diete sau regimuri stricte care nu durează mai mult de trei luni, e o carte care îți va da de gândit dacă ești dispus sau nu să-ți schimbi stilul alimentar, prin – în principiu – a mânca mai puțin.
Știm cu toții că somnul e benefic. Dar știm toate beneficiile somnului? Nu! Matthew Walker, profesor de neuroștiințe și psihologie, oferă, în Despre somn, un ocean de informații despre care habar nu ai până nu citești cartea.
Într-un limbaj simplificat, Walker vorbește despre cum poți preveni cancerul, Alzheimerul, diabetul și îmbătrânirea rapidă. Cum? Prin somn. Dacă vrei să citești cărți bune pentru sănătate, care să-ți deschidă ochii, atunci nu ezita să o pui și pe aceasta pe listă! Tot de aici poți afla cum să ai un somn mai bun.
„Cândva îmi plăcea să spun că somnul este cel de-al treilea pilon al stării de sănătate, alături de regimul alimentar și de activitatea fizică. Mi-am schimbat părerea. Somnul este mai mult decât un pilon de susținere; este fundația pe care se bazează celelalte două bastioane ale sănătății”, spune autorul cărții.
Respirația e un proces natural și automat pentru orice ființă. Nu trebuie să fim atenți ca să inspirăm și să expirăm. Corect? Nu, nu e corect. Deși e posibil să nu te concentrezi pe fiecare respirație, ar fi bine să îi acorzi atenție.
Jurnalistul James Nestor a adunat și a pus laolaltă informații despre respirație în această carte a sa. Baza constă în cercetări și experimente făcute chiar de el. Apoi, mai vorbește și despre faptul că, atunci când vine vorba despre un stil de viață sănătos, punem accent pe dietă, exerciții fizice și somn, uitând un alt aspect important, cel de-al patrulea pilon al sănătății: respirația.
Nu există nimic mai important pentru sănătate decât respirația. Simpla activitate de a inspira și expira este un proces mai complex decât ne putem imagina, iar tu nu vei mai respira niciodată la fel după ce citești această carte.
Există o mulțime de alte cărți despre dietă, exerciții fizice și sănătate. Cele trei pe care le-am ales sunt cărți bune, de început, pentru oricine, fără să luăm în calcul problemele particulare de sănătate. Ele nu țin loc de consult medical, așa că, alături de aceste indicații care fac bine oricui, te sfătuim să nu ocolești nici medicina.
Nume | Activat |
---|---|
Cookie-uri Folosim cookie-uri pentru a putea oferi o experienta cat mai placuta |
|
Google Analytics We track anonymized user information to improve our website. |
|
Google Adwords We use Adwords to track our Conversions through Google Clicks. |
|
Google Tag Manager We use Google Tag Manager to monitor our traffic and to help us AB test new features |
|
Facebook We use Facebook to track connections to social media channels. |
Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor privind cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri.