Când te simți în dificultate sau când vrei să afli mai multe lucruri despre tine, unul dintre pașii buni pe care poți să-i faci e să mergi la un psiholog sau psihoterapeut. Dar nu poți întotdeauna să faci acest pas, din varii motive. De aceea, azi vorbim despre cele mai potrivite cărți pentru când nu poți ajunge la psihoterapie.

Psihoterapia poate duce la multe schimbări în bine. Când mergi la psiholog sau psihoterapeut, nu numai că cineva te ascultă, dar te poate ajuta să găsești soluții potrivite pentru dificultățile prin care treci. Multe persoane au reușit, prin psihoterapie, să călătorească singure, să-și construiască relații de cuplu sănătoase sau să înceapă afaceri, în condițiile în care, înainte, erau dependente, anxioase sau depresive.

Dacă simți că ai avea nevoie de așa ceva, dar nu poți ajunge la psiholog sau psihoterapeut, și dacă situația în care te afli nu e dintre cele mai dificile, ar putea fi utile și câteva cărți pentru când nu poți ajunge la psihoterapie.

Ține cont însă de faptul că acestea nu înlocuiesc un tratament psihoterapeutic de specialitate!

10 cărți pentru când nu poți ajunge la psihoterapie

1. Meditații, de Marcus Aurelius

Meditatii este una dintre cele mai influente cărți din lume, scrise de împăratul roman Marcus Aurelius. E un jurnal personal al împăratului și prima carte de self-help scrisă vreodată. Numai că poate fi pusă în aplicare la fel de bine azi ca acum 2.000 de ani.

Ia-ți un exemplar și, când te simți letargic, pierdut, copleșit de tot felul de lucruri sau când îți lipsește motivația, citește din ea! E o carte care îndeamnă la calm, recunoscând în același timp dificultățile vieții dintr-o lume aparent haotică.

2. Manualul stimei de sine, de Glenn R. Schiraldi

Această carte a lui Glenn R. Schiraldi e un curs practic, cu metode și strategii eficiente – inclusiv cu teste de autoevaluare – care te pot ajuta să afli cum stai cu stima de sine și cum poți trăi mai frumos și mai sănătos, chiar și atunci când lucrurile nu sunt deloc roz.

E o carte potrivită pentru cei care vor să-și dezvolte stima de sine și să renunțe la gândirea negativă, pentru a învăța să-și aprecieze adevărata valoare.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

3. Credeam că problema e doar la mine, de Brene Brown

Nimeni nu scrie despre rușine și vulnerabilitate cum o face Brené Brown. Credeam că problema e doar la mine este o carte eliberatoare despre importanța imperfecțiunilor noastre, atât pentru relațiile cu ceilalți, cât și pentru sine.

Această carte, care are subtitlul Drumul de la ce va crede lumea la e bine așa cum sunt, explică de unde provin toate nesiguranțele din noi și dă indicii despre cum am putea să luptăm cu rușinea, vinovăția, criticile și judecățile care apar în familie, la locul de muncă, între prieteni sau chiar în mintea noastră.

4. Corpul nu uită niciodată, de Bessel van der Kolk

Cartea lui Bessel van der Kolk e una dintre cele mai populare despre trauma și conexiunea dintre minte și trup. A fost bestseller, astfel că milioane de oameni au citit-o, ca să reflecteze la modul în care trecutul încă se face prezent în corpul lor.

Trauma nu înseamnă numai urme lăsate de accidente, războaie sau boli, ci și urme lăsate de violențe sexuale și familiale, abuzuri din școli, neglijare și dependență. Nu prea există om fără o traumă. După ce o citești, s-ar putea să fii puțin mai atent la felul în care respiri, la cum îți ții umerii tensionați și mușchii încordați.

5. Înțelepciunea nesiguranței, de Alan Watts

Cum să te bucuri de momentul prezent, când îți petreci tot timpul îngrijorându-te cu privire la viitor sau lamentându-te despre trecut? În Înțelepciunea nesiguranței, Alan Watts arată cum – într-o epocă în care anxietatea a ajuns la cote fără precedent – ne putem găsi împlinirea trăind mai deplin în prezent.

Această carte nu este despre rezolvarea problemelor noastre și nici despre cum să ne creștem încrederea de sine. De fapt, Alan Watts, care a fost filosof, nu psiholog și nici psihoterapeut, spune că adevărata siguranță de sine poate veni doar din înțelegerea faptului că esența existenței noastre constă tocmai în impermanență și nesiguranță.

6. Ce se întâmplă în iubire, de Alain de Botton

Ce se întâmplă în iubire e un ghid despre dragoste scris ca un roman, dar având intercalate comentariile caracteristice ale lui Alain de Botton despre psihologia, sociologia și filosofia iubirii.

Autorul trece prin toate etapele unei relații de cuplu – de la entuziasmul începutului și iubirea romantică la dezvrăjirea de chimie, provocările care apar după venirea pe lume a copiilor, cearta din cele mai neînsemnate motive,  acuzațiile, înstrăinarea, dorința de a înșela, destrămarea promisiunilor, ajungând până la iubirea matură, asumată.

De ce dragostea nu curge niciodată lin și de ce ne enervează partenerii noștri? Citește această carte dacă vrei câteva răspunsuri cel puțin teoretice.

7. Poate ar fi bine să discuți cu cineva, de Lori Gottlieb

În această carte, terapeuta Lori Gottlieb împărtășește povestea ei, de când a realizat că are nevoie disperată de psihoterapie ea însăși, după o despărțire neașteptată care a devastat-o și bulversat-o. În paralel, explorează experiențele propriilor ei clienți și realizează că, de fapt, problemele lor sunt la fel ca cele cu care ea însăși se confruntă. În unele capitole e psihologul, în altele – clientul.

8. Capcana fericirii, de Russ Harris

Capcană psihologică a fericirii se referă la faptul că, cu cât ne zbatem mai tare să obținem fericirea, cu atât suferim mai mult pe termen lung. Practic, cartea Capcana fericirii contrazice ideea că ar trebui să fim întotdeauna fericiți.

În această carte care abordează stresul, anxietatea și depresia, Russ Harris spune cum poți să folosești niște principii simple care fac parte din terapia de acceptare și angajament (ACT) pentru a trăi mai deplin, pentru a reduce stresul și a aprecia emoțiile care fac viața satisfăcătoare.

9. Câteva motive să iubești viața, de Matt Haig

Câteva motive să iubești viața este o carte despre depresie. Poate una dintre cele mai populare din ultima vreme. Este povestea depresiei lui Matt Haig, scrisă cu onestitatea și vulnerabilitatea pentru care a devenit atât de cunoscut în ultimii câțiva ani.

Volumul este plin de lucruri memorabile pe care să le citești și să le recitești în cele mai dificile zile, mai ales dacă ești bărbat și ai perioade mai grele. Totuși, nu este o carte de psihologie sau self-help – iar dacă te confrunți cu depresia e bine să ceri ajutor specializat! – ci doar cu definitii personale sau ale altor oameni care au trecut prin depresie. Și, mai ales, o carte cu „motive să iubești viaţa”.

10. Iernile sufletului, de Katherine May

Iernile sufletului este una dintre cele mai potrivite cărți dacă vrei să înveți să trăiești în anotimpurile vieții tale și să gestionezi perioadele de epuizare și de durere. Pentru că nu te vei simți întotdeauna plin de energie și creativitate, dar nici nu trebuie să fie așa. Toate lucrurile fluctuează. Dar e important să accepți și momentele grele și să înveți să le privești mai degrabă ca pe niște șanse de a te dezvolta.

Perioadele mai grele sunt inevitabile și normale, iar Katherine May a folosit exemple din literatură, mitologie sau din lumea naturală și a pus cap la cap mai multe lecții inspiraționale despre puterea eliberatoare a odihnei și a retragerii.