Lipsa somnului îți afectează enorm nu numai dispoziția de a doua zi, ci și, pe termen mediu și lung, starea de sănătate. Oricât de mult ai vrea să ai mai mult timp, nu tăia din timpul de somn! Fă-ți o rutină de dormit și respect-o, iar noi ne respectăm angajamentul și îți recomandăm cărți: ce să citești când nu poți să dormi.

„Nimic nu dă o senzaţie mai mare de însingurare şi dezorientare decât insomnia. Nopţile mi le petreceam citind la greacă până la patru dimineaţa, până când mă ardeau ochii și îmi simțeam capul greu, până când singura lumină care se mai vedea în Monmouth House rămânea a mea. Când nu mă mai puteam concentra la greacă și alfabetul începea să se transforme în triunghiuri și furci incoerente, citeam Marele Gatsby”. Acesta este un fragment din Istoria secretă a Donnei Tartt.

Există o mulțime de motive pentru care ne putem confrunta cu probleme legate de somn. Stresul la job, stresul acasă, depresia, anxietatea, gălăgia de afară, faptul că în cameră e prea cald (sau prea rece), consumul de alcool sau nicotină, dezechilibre hormonale, faptul că dormi singur, fără ca alte persoane să fie prezente în casă sau pur și simplu lipsa unei discipline și a unui program de somn pot duce la insomnie.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

Dacă nu-ți place că nu poți să dormi și, mai mult, orele târzii te fac să te simți tot mai anxios la gândul că iar nu te ia somnul, îți propunem să încerci și varianta cititului. Sigur, propunerea noastră nu exclude mersul la medic, dacă suspectezi că poate fi vorba despre o problemă medicală.

Între timp, propune-ți și urmează o rutină simplă seara: fă-ți un ceai calmant, renunță la toate ecranele cu cel puțin o oră înainte de cea la care vrei să dormi, întinde-te într-un pat confortabil, cu așternuturi curate, și deschide o carte.

Și, dacă nu știi ce să citești când nu poți să dormi, iată ce sugestii avem:

Ce să citești când nu poți să dormi. 5 idei

1. Povești de noapte bună pentru adulți, de Lucy Mangan

De fapt, Lucy Mangan a semnat introducerea acestei cărți, în care a cules și a pus laolaltă nuvele clasice ale unor autori precum Oscar Wilde, Guy de Maupassant sau Lucy Maud Montgomery, inclusiv povești pentru copii și câteva poezii, atât cât să-ți amintești înainte de culcare de micile plăceri ale vieții și să te relaxezi.

Dacă nu știi ce să citești când nu poți să dormi, îți recomandăm să nu citești romane care te țin prea în priză cum ar fi distopiile sau SF-urile, alege ceva mai simplu și care să nu aibă o acțiune complexă.

2. Lecții de magie. Cum să-ți cultivi creativitatea, de Elizabeth Gilbert

Persoanele creative care au probleme cu somnul se vor bucura de această colecție de eseuri a lui Elizabeth Gilbert, niște texte care spun exact cum funcționează creativitatea în aproape orice domeniu, de la pictură și scris la lucru manual. O să afli despre cum vede ea eșecul, inspirația și munca, dar și despre de ce e bine să ne bucurăm de diferențele dintre noi și ceilalți. De fapt, parcă e mai degrabă o carte despre viață. E o încurajare de a crea orice îți trece prin cap, chiar dacă ți se pare că nu ai timp.

Ca să creezi ceva, orice – indiferent că e în artă sau în viaţa personală – ai nevoie să te laşi inspirat şi să perseverezi în direcția inspirației. Dar ai nevoie și de odihnă și de somn.

3. Cum să te conectezi cu natura, de Tristan Gooley

Tristan Gooley e scriitor, navigator și explorator, a condus expediţii pe cinci continente, s-a căţărat pe munţi din Europa, Africa și Asia, a navigat cu ambarcațiuni de dimensiuni mici pe oceane şi a zburat cu aeronave mici pâna în Africa și Arctica. E unul dintre cei mai buni ghizi când vine vorba mersul în natură și conectarea cu natura și a scris pentru mai multe publicații internaționale.

Această carte mică a lui – are doar puțin peste 150 de pagini – o să te facă să visezi la câmpuri verzi sau aurii de la țară, la munți cu pârâuri curgătoare, în timp ce o să și înveți câte ceva util în natură: cum să citești cerul, vremea, copacii și apa din natură. O să te facă, mai ales, mai dornic să observi ce se întâmplă în jurul tău. Și, cine știe, dacă ți se deschide apetitul de mers în drumeții, cu atât mai bine pentru somn! Aerul si mișcarea fac bine la dormit!

4. Gânduri de pe o planetă nervoasă, de Matt Haig

În orice caz, dacă suferi de insomnie, să știi că nu e vorba numai despre tine. Lumea în care trăim e una epuizantă și generatoare de anxietate și, în ultima vreme, pare că o să fie și mai rău de-atât.

Înainte de culcare, poți să citești aproape oricare dintre cărțile lui Matt Haig, dar aceasta explorează felul în care lumea modernă ne hrănește anxietatea și te poate ajuta să găsești un mod prin care să trăiești mai bine, mai calm și mai odihnitor.

5. Revoluția somnului. Cum să îți schimbi viața noapte de noapte, de Arianna Huffington

Arianna Huffington e femeie de afaceri, cofondatoare a The Huffington Post și autoare de cărți de dezvoltare personală. În această carte vorbește despre felul cum, în iureșul vieții care înseamnă, de multe ori, muncă peste program, o viaţă de familie haotică, conectarea permanentă la telefoane şi la internet, ne trezim vitregiți de unul dintre cei mai importanți aliați pentru o viață bună: somnul.

Deci, dacă vrei să încerci și altceva decât o carte care să te adoarmă, dacă vrei o carte care să te convingă că somnul e unul dintre cele mai importante lucruri din lume, citește cartea Ariannei Huffington și o să înțelegi că somnul face totul să meargă mai bine: jobul, viața personală și chiar sexul!