Pentru ca o relație de cuplu să funcționeze e nevoie de efort din partea amândurora, chiar dacă, poate, unul dintre voi are mai mult de lucru. Dacă citești împreună cu partenerul tău cărți pentru cupluri, nu numai că o să vă apropie mai mult, dar o să și descoperiți noi căi prin care puteți să creșteți, atât împreună, cât și individual.

Așa că, pentru următoarea întâlnire, în loc să vă uitați la trei episoade dintr-un serial de pe Netflix, ce-ai zice să te cuibărești cu cel drag și să citiți împreună o carte care să vă aducă mai aproape unul de altul și să vă ajute să creați o legătură mai puternică?

Am selectat câteva cărți pentru cupluri care sunt utile și dacă ești într-o relație, dar și dacă ești singur și vrei să înțelegi mai bine cum să abordezi următoarea relație în care o să intri.

6 cărți pentru cupluri

1. Cele cinci limbaje ale iubirii, de Gary Chapman

Gary Chapman te va ajuta să înțelegi că felul în care ne manifestăm și ne dorim să primim dragostea e diferit de la o persoană la alta. Cele cinci limbaje ale iubirii despre care vorbește el sunt cinci feluri în care acționăm și care ne satisfac nevoile de bază: atingerile fizice, declarațiile verbale, cadourile, ajutorul sau timpul de calitate petrecut împreună.

Multe dintre problemele de cuplu apar atunci când o persoană își exprimă afecțiunea într-un limbaj, iar partenerul așteaptă o manifestare într-un alt tip de limbaj.

2. Iubirea în opt capitole. Un plan pentru a face iubirea să dureze, de John Gottman și Julie Schwartz Gottman

Echipa formată din soții (și psihologii) John Gottman și Julie Schwartz Gottman au scris, la capătul a 40 de ani de cercetări, această carte structurată în opt capitole numite întâlniri. Opt întâlniri între tine și partenerul tău, fiecare dintre ele centrate în jurul unor probleme importante în cuplu: încrederea, conflictul, sexul, banii, familia, aventura, spiritualitatea și visurile.

Cartea conține povești de viață, dar și sfaturi și exerciții distractive, care te vor încuraja să rămâi deschis, curios și comunicativ cu partenerul tău.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

3. Primește iubirea pe care o dorești. Ghid pentru cupluri, de Harville Hendrix

Cartea lui Harville Hendrix ajută oamenii să construiască relații de cuplu mai satisfăcătoare încă din 1988. Hendrix a elaborat împreună cu soția sa Teoria Imago, prin care explică de ce ne îndrăgostim de anumite persoane, urmând un anumit tipar, cu un set de trăsături, și cum ajungem să constatăm că relațiile noastre, la început fericite, devin frustrante. Faptul că știi că intri în relații defectuoase din cauza felului în care s-au raportat părinții la ideea de iubire nu rezolvă problema, dar s-ar putea să te ajute să faci alegeri mai bune.

Acum e disponibilă o ediție revizuită, cu noi exerciții cu scopuri bine definite, pentru reechilibrarea relaţiei de cuplu. Cu ajutorul lor, poți să îți recreezi percepția despre persoana alături de care trăiești și să înveți să îți exprimi emoțiile fără a-l răni pe celălalt.

4. Inteligența erotică, de Esther Perel

Inteligenţa erotică a lui Esther Perel a devenit bestseller după ce a fost tradusă în 24 de limbi. Volumul, care începe cu o ironie din partea autoarei – cei care au luptat pentru libertatea sexuală în urmă cu 30 de ani pot face acum oricât de mult sex își doresc, dar și-au pierdut dorința – vorbește despre reconcilierea vieţii erotice cu viaţa de familie.

Perel examinează uniunea paradoxală a vieții domestice și a dorinței sexuale în relațiile și căsătoriile pe termen lung și explică de ce este nevoie pentru a readuce dorința în cuplu.

5. Ține-mă strâns în brațe, de Sue Johnson

Sue Johnson este coautoare a metodei EFT – Emotionally Focused Couple Therapy (Terapia de Cuplu Concentrată pe Emoții), care este folosită cupluri din diferite culturi ale lumii, în practică privată, centre universitare și clinici medicale.

În cartea Ține-mă strâns în brațe, autoarea încearcă să spună oricărui om preocupat de dragoste cum să-și salveze sau să-și îmbunătățească relația. Cum? Stabilind sau restabilind o conexiune emoțională sigură. Recunoașterea atașamentului emoțional și a dependenței față de partener este primul pas. Și Johnson sugerează o serie de exerciții practice și se concentrează asupra momentelor cheie dintr-o relație.

6. Iubiri Perfecte, Relații Imperfecte, de John Welwood

John Welwood integrează concepte psihologice și spirituale în această carte care încearcă să ajungă la rănile cele mai profunde care influențează felul în care experimentăm dragostea și, prin urmare, și felul în care se derulează relațiile noastre de cuplu.

În fond, totul în viață are legătură cu relațiile, iar calitatea relațiilor pe care le avem dă în cele din urmă calitatea întregii noastre vieți. De fapt, imperfecțiunea relațiilor noastre nu este decât măsura în care ne lăsăm prinși în mrejele iluziei, când, de fapt, noi suntem, cu adevărat, iubirea.

Cum să citești în cuplu

Dacă vrei să citești cărți pentru cupluri cu partenerul tău, atunci ia în calcul câteva lucruri. În primul rând, să preiei inițiativa și să-i vorbești despre dorința ta. Apoi, poți fie să cumperi o carte și să-i propui să o citiți împreună, fie să discutați împreună ce zone ale relației voastre ați vrea să îmbunătățiți și să decideți împreună cartea pe care o considerați cea mai potrivită.

Odată ce ați stabilit ce veți citi, apare partea de logistică. O să citiți același volum? Care sunt momentele din zi în care citește fiecare dintre voi în mod obișnuit? În funcție de program, veți stabili dacă vă ajunge o carte pe care să o citiți în diferite momente ale zilei sau vreți câte una de fiecare, astfel încât să citiți stand împreună pe canapea. Desigur, nu e imposibil nici să stați îmbrățișați în timp ce citiți și să vă așteptați unul pe altul să dați pagina, dar veți citi ceva mai lent.

Cel mai important este să discutați lucrurile care vi s-au părut interesante din carte și pe care le considerați utile în relația voastră, ca să luați măsuri pentru o viață mai bună în doi.

Ca o relație să meargă e nevoie de doi. De aceea, poate ar fi o idee bună să citiți împreună cărți pentru cupluri. În felul acesta, nu numai că vă veți apropia un pic mai mult, veți avea ce subiecte să dezbateți, dar veți găsi și noi căi prin care să vă dezvoltați, individual și împreună.

Principalele probleme cu care se confruntă cuplurile sunt fracturile în comunicare, perioadele în care sexul lipsește cu desăvârșire sau etapele în care toată munca emoțională pică în seama unui singur partener din cuplu.

Sigur, terapia de cuplu ajută, dar problemele dintr-o relație nu se rezolvă numai stând în fața unui psiholog. E nevoie de multă muncă „pentru acasă”, iar asta poate să însemne să aveți tot felul de activități împreună, inclusiv să citiți.

Indiferent în ce stadiu se află relația ta – că te îngrijorează sau pur și simplu vrei să construiești una și mai puternică – ia în calcul cititul împreună. Nu numai că veți învăța lucruri importantă dacă alegeți cărți pentru cupluri, dar lectura e și o activitate relaxantă, care unește suflete.

6 cărți pentru cupluri

1. Cele cinci limbaje ale iubirii, de Gary Chapman

Nu toată lumea își exprimă și nu primește iubirea în același mod. Pentru unii, sunt mai importante cuvintele. Pentru alții, acțiunile. Limbajul în care ne dorim să primim iubirea poate să varieze de la o persoană la alta, iar cartea lui Gary Chapman funcționează ca un fel de instrument care te poate ajuta să înțelegi cum se manifestă ceilalți atunci când iubesc și cum interpretează felul în care sunt iubiți.

Atingerile fizice, declarațiile verbale, cadourile, ajutorul sau timpul de calitate sunt forme de manifestare a dragostei. Multe dintre problemele de cuplu apar atunci când o persoană își exprimă afecțiunea într-un limbaj, iar celălalt așteaptă o manifestare într-un alt tip de limbaj. Rezultatul este că cel care dăruiește iubire nu se simte apreciat, iar cel care așteaptă iubire se simte neiubit.

Dacă vreți să încercați cărți pentru cupluri, atunci aceasta e una cu care puteți începe! Cele cinci limbaje ale iubirii oferă soluții pentru provocările zilnice care apar în relații.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

2. Dragoste modernă, de Aziz Ansari

Comedianul Aziz Ansari face, de ani de zile, tot felul de glume despre iubirea modernă. Dar, odată cu Dragostea modernă, a dus lucrurile la un cu totul alt nivel. Împreună cu sociologul Eric Klinenberg de la Universitatea din New York, a elaborat un proiect în urma căruia a rezultat această carte, o combinație de cercetare sociologică și umor fabulos.

Aziz analizează felul în care se desfășurau întâlnirile în urmă cu mai multe generații și cum s-a schimbat felul în care căutăm și găsim iubirea odată cu datingul online.

E una dintre cele mai amuzante cărți pentru cupluri, așa că poți să râzi în timp ce înveți cum să ai o relație mai bună! Și, la final, o să fii recunoscător pentru faptul că ai alături de tine pe cineva care vrea să contribuie la consolidarea relației!

3. Ține-mă strâns în brațe. Șapte conversații pentru o viață de iubire, de Dr. Sue Johnson

Mulți terapeuți de cuplu recomandă cartea lui Sue Johnson, pentru că te duce către conversațiile pe care ar trebui să le ai cu partenerul tău și îți arată de ce ar trebui să te concentrezi pe creșterea emoțională a relației de cuplu mai presus de orice.

Prin cartea sa, autoarea își propune să învețe partenerii de cuplu să-și păstreze sau să-și salveze relația fiind deschiși, generoși și sensibili unul față de celălalt. Recunoașterea atașamentului emoțional și a dependenței față de partener este primul pas.

Sue Johnson este cunoscută pentru munca sa în domeniul psihologiei privind legăturile, atașamentul și relațiile romantice adulte. Împreună cu dr. Leslie Greenberg, a dezvoltat metoda EFT – Emotionally Focused Couple Therapy (Terapia de Cuplu Concentrată pe Emoții), care se concentrează pe crearea și întărirea acestei legături emoționale prin identificarea și transformarea momentelor cheie care întrețin o relație de dragoste.

Teoria lui Sue Johnson este că pentru probleme emoționale există soluții emoționale.

4. Arta de a iubi, de Erich Fromm

Cartea lui Erich Fromm e una la care te poți întoarce oricând. Poți s-o recitești la fiecare 10 ani doar ca să-ți reamintești adevărata natură a iubirii – faptul că iubirea e o artă și că, la fel ca orice altă artă, cere cunoaștere și efort.

În fond, într-o relație, e vorba despre a lămuri confuzia dintre îndrăgostire și starea permanentă de a fi îndrăgostit, e vorba despre creșterea capacității cuiva de a iubi. Pentru că a iubi nu este simplu, e o practică în care e nevoie de constanță, concentrare și răbdare.

5. Inteligența erotică, de Esther Perel

Multe dintre problemele de cuplu apar de la lipsa de sex sau sexul nesatisfăcător. Viața sexuală joacă un rol crucial în cuplu, dar poate fi afectată dramatic de nașterea unui copil, de plictiseală sau infidelitate.

Ceea ce spune Esther Perel în cartea ei este că, în unele dintre aceste cazuri, spațiul poate fi salvator. Prea multă unitate în cuplu poate să dilueze curiozitatea de care avem nevoie într-o relație, pentru ca aceasta să crească. „Când intimitatea se prăbușește în fuziune, nu lipsa de apropiere, ci prea multă apropiere împiedică dorința”, spune autoarea.

Prin urmare, nevoia noastră de a fi împreună există în paralel cu nevoia noastră de separare. Așa că separarea, pentru scurte perioade, este o condiție necesară pentru conexiune, pentru intimitate și dorință sexuală.

6. Primește iubirea pe care o dorești – Ghid pentru cupluri, de Harville Hendrix

Harville Hendrix a elaborat împreună cu soția sa Teoria Imago, prin care explică de ce ne îndrăgostim de anumite persoane urmând un anumit tipar, cu un set de trăsături, și cum ajungem să constatăm că relațiile noastre, la început fericite, devin frustrante.

Cartea nu e numai una teoretică, în care să ți se spună de ce ajungi să intri în relații cu persoane care seamănă cu părinții tăi și care readuc în prezent traume din copilărie, ci are și o parte practică. Hendrix propune 18 exerciții concrete, cu scopuri bine definite, pentru reechilibrarea relaţiei de cuplu.

E o carte pentru cupluri aflate în orice etapă a relației și care își propune să ofere soluții pentru rezolvarea conflictelor și pentru o mai bună satisfacție emoțională.

Trecem printr-o perioadă care poate fi provocatoare atât pentru cupluri, cât și pentru persoanele singure. Se tot vorbește despre cât de greu este pentru cei care au intrat în autoizolare fără să facă parte dintr-un cuplu. Și este adevărat, singurătatea este cu atât mai greu de suportat cu cât ești singur tu cu tine. Dar am vorbit cu mai mulți terapeuți care confirmă că izolarea din aceaste zile este greu de suportat și pentru partenerii de cuplu care nu au o relație bună, bazată pe principii sănătoase. Ba chiar și cei care se înțeleg bine în mod obișnuit se pot simți copleșiti de prezența permanentă a partenerului de cuplu și de lipsa spațiului personal pe care nu-l mai ai nici când pleci sau pleacă celălalt de acasă.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

Multe dintre problemele de cuplu sunt frecvente, deși oamenii au – de multe ori – impresia că problemele lor sunt singulare, că nimeni nu le-a mai avut vreodată și nu i-ar putea înțelege. Lucrurile nu stau așa. Prin urmare, următoarele cărți despre relații pot să le vină în ajutor atât celor care au probleme în cuplu, cât și celor care nu sunt acum într-o relație, ca să aibă pe viitor relații mai bune.

4 cărți despre relații

Primește iubirea pe care o dorești – Ghid pentru cupluri, de Harville Hendrix

Primește iubirea pe care o dorești a apărut în SUA în 1988 și a avut vânzări de milioane de exemplare. Autorul cărții, Harville Hendrix, a elaborat împreună cu soția sa Teoria Imago, prin care explică de ce ne îndrăgostim de anumite persoane, urmând un anumit tipar, cu un set de trăsături, și cum ajungem să constatăm că relațiile noastre, la început fericite, devin frustrante.

Hendrix explică de ce ajungem să intrăm în relații cu persoane care seamănă cu părinții noștri și readuc în prezent traume din copilărie. Faptul că știi că intri în relații defectuoase din cauza felului în care s-au raportat părinții la ideea de iubire nu rezolvă problema, dar s-ar putea să te ajute să faci alegeri mai bune. Nu degeaba cartea este un ghid pentru cupluri, pentru că, pe lângă teorie, volumul are și o parte practică. Hendrix propune 18 exerciții concrete, cu scopuri bine definite, pentru reechilibrarea relaţiei de cuplu. Cu ajutorul lor, poți să îți recreezi percepția despre persoana alături de care trăiești și să înveți să îți exprimi emoțiile fără a-l răni pe celălalt.

Tot în această carte, Hendrix descrie stadiile majorității relațiilor – atracția, iubirea romantică și lupta pentru putere – și sugerează modalități prin care partenerii pot asocia conflictele din relația lor cu fiecare dintre aceste stadii.

Cele cinci limbaje ale iubirii, de Gary Chapman

Nu toată lumea își exprimă și nu primește iubirea în același mod. Cartea lui Gary Chapman e un fel de instrument care te poate ajuta să înțelegi cum funcționează ceilalți atunci când iubesc și cum interpretează felul în care sunt iubiți.

E una dintre cele mai bune cărți despre relații pe care e bine să le citești, indiferent că ești în cuplu sau nu. Atingerile fizice, declarațiile verbale, cadourile, ajutorul sau timpul de calitate sunt forme de manifestare a dragostei. Multe dintre problemele de cuplu apar atunci când o persoană își exprimă afecțiunea într-un limbaj, iar celălalt așteaptă o manifestare într-un alt tip de limbaj. Rezultatul este că cel care dăruiește iubire nu se simte apreciat, iar cel care așteaptă iubire se simte… neiubit.

Cartea e una scurtă, așa că o poți citi rapid, ca, apoi, să treci la o alta.

Ține-mă strâns în brațe. Șapte conversații pentru o viață de iubire, de dr. Sue Johnson

Sue Johnson este cunoscută pentru munca sa în domeniul psihologiei privind legăturile, atașamentul și relațiile romantice adulte. Împreună cu dr. Leslie Greenberg, a dezvoltat metoda EFT – Emotionally Focused Couple Therapy (Terapia de Cuplu Concentrată pe Emoții), care este folosită cupluri din diferite culturi ale lumii, în practică privată, centre universitare și clinici medicale.

Cartea Ține-mă strâns în brațe. Șapte conversații pentru o viață de iubire vorbește despre mecanismele iubirii și încearcă să le descifreze prin prisma teoriei atașamentului.

Sue Johnson încearcă, prin cartea sa, să învețe partenerii de cuplu să-și păstreze sau să-și salveze relația fiind deschiși, generoși și sensibili unul față de celălalt. Recunoașterea atașamentului emoțional și a dependenței față de partener este primul pas. EFT se concentrează pe crearea și întărirea acestei legături emoționale prin identificarea și transformarea momentelor cheie care întrețin o relație de dragoste.

S-ar putea să înveți din această carte cum să nu agravezi problemele unei relații. De exemplu, să înveți când e mai convenabil să taci și să îți asculți partenerul. Johnson spune că, pentru probleme emoționale există soluții emoționale.

Cele șapte principii ale unei căsnicii fericite, de John Gottman

Un lucru extrem de important pe care poți să-l înveți din această carte este că e absolut natural să te cerți. Și că nu toate problemele trebuie rezolvate. Că tăcerea e uneori la fel de rea ca țipatul.

John Gottman vorbește despre ce face o relație să funcționeze și ce o face să se strice. De fapt, Gottman e celebru pentru că a studiat c0nflictele în relații și a dezvoltat un sistem care poate prezice, cu o acuratețe de 90%, dacă un cuplu poate să mai reziste încă cinci ani.

Nu e o carte despre cum să repari o relație, ci despre cum să nu o strici în primul rând. Deci n-ar fi rău să o citești chiar dacă lucrurile nu sunt atât de rele la tine în cuplu.

Unul dintre principiile lui Gottman este acesta: „Nu vă întoarceți unul altuia spatele, ci întoarceți-vă unul către celălalt”. Sună cunoscut? Citește cartea și află care sunt și celelalte principii și detalii despre cum să le adopți în viața de zi cu zi. Și, nu, nu trebuie să fii neapărat căsătorit ca să o citești!