Când ajung la vârsta adolescenței, toți indivizii încep să își dorească mai multă independență și încep propria călătorie de auto-descoperire. În această perioadă, există multă confuzie, au parte de multe provocări, apar schimbări fizice și emoționale majore, iar întregul lor comportament se modifică, drept urmare a stării lor interioare.

Nici ca părinte nu e ușor să stai pe margine și să nu știi ce se întâmplă cu copilul tău, întrucât e posibil ca discuțiile părinte-adolescent să devină din ce în ce mai rare în această perioadă. De aceea, îi poți recomanda adolescentului tău să citească niște cărți de dezvoltare personală care tratează subiecte adaptate vârstei lui. E mult mai bine să facă asta, decât să-și ia toate informațiile de pe internet.

Cărțile de dezvoltare personală pentru adolescenți se concentrează pe probleme obișnuite vârstei, cum ar fi anxietatea socială, probleme legate de imaginea corporală, plictiseală, orientare sexuală, stimă de sine și așa mai departe. Sunt importante nu neapărat pentru că oferă soluții, cât mai ales pentru că îl vor ajuta să-și conștientizeze situația și îl vor încuraja să caute noi interese, să-și asume noi responsabilități și să înceapă să se preocupe de luarea deciziilor.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

! Cărțile de dezvoltare personală pentru adolescenți oferă indicii, sfaturi și ghidaj și îi pot ajuta pe aceștia să aibă o stare de mai bine, prin normalizarea stărilor caracteristice vârstei și prin creșterea stimei de sine.

!! Cărțile de dezvoltare personală pentru adolescenți reprezintă un spațiu sigur, în care își pot identifica unele dificultăți fără să se simtă judecați.

!!! Alegerea unei cărți de dezvoltare personală pentru adolescenți trebuie făcută având în vedere subiectele pe care cartea le atinge, dar mai ales contextul de viață al adolescentului.

7 cărți de dezvoltare personală pentru adolescenți

1. Fă-ți patul. Lucruri mărunte care pot să-ți schimbe viața și, poate, lumea, de William H. McRaven

William H. McRaven e de părere că schimbarea din lume poate începe cu un singur pas: să-ți faci patul. Sfatul lui a devenit viral în 2014, când a inclus această idee motivațională atât de banală în discursul pe care l-a ținut în fața absolvenților de la Universitatea Texas din Austin.

În această carte, autorul împărtășește povestea vieții sale și vorbește inclusiv despre stagiul militar, oferind sfaturi practice și încurajări cititorilor de toate vârstele pe baza celor mai importante 10 lecții pe care le-a învățat în timpul programului de inițiere în trupele SEAL (United States Navy Sea, Air, and Land). Totuși, cartea nu înseamnă instrucție, ci e scrisă cu toleranță, simplitate și modestie.

„Vrei să ai o zi bună? Încearcă să-ți faci patul mai întâi” este o idee care se referă la procrastinare. Dacă îți începi ziua cu o sarcină îndeplinită, toată atitudinea de peste zi a adolescentului va fi mai bună. E valabil și în cazul adulților, desigur!

2. Cele 7 obișnuințe ale adolescenților extraordinar de eficace, de Sean Covey

Această carte semnată de Sean Covey este o adaptare pentru adolescenți a bestsellerului New York Times Cele 7 deprinderi ale persoanelor eficace. E un manual care le oferă adolescenților instrumentele necesare pentru a putea să-și atingă obiectivele.

Înainte de toate, cartea îi ajută pe adolescenți să afle ce vor să obțină în viață și îi poate ghida către îmbunătățirea stimei de sine și menținerea unui mindset optimist. De asemenea, include povești adevărate despre adolescenți, așa că adolescentul tău poate rezona cu ei.

3. Anxietatea. Ghid de supraviețuire pentru adolescente, de Lucie Hemmen

Dacă mai era cazul să spunem, să fii adolescent e stresant. Nu numai că trebuie să faci față la școală, în fața așteptărilor familiei și a prietenilor, dar mai apare și presiunea de a fi mereu „perfectă”.

Cartea lui Lucie Hemmen se concentrează pe importanța relațiilor feminine și felului în care acestea influențează viața fiecărei fete. Anxietatea. Ghid de supraviețuire pentru adolescente le dă tinerelor câteva idei despre cum să aibă relații mai bune cu alte fete și despre cum sunt ele ca prietene, precum și despre cum să se iubească pe ele însele și cum să-și extindă conexiunile sociale sau să găsească unele mai potrivite lor.

De asemenea, conține exerciții și quizz-uri care ajută o adolescentă să-și găsească locul într-un grup de prieteni, cu scopul de a realiza cine e ea, în primul rând ca individ.

4. 10 lecții despre emoții, de Enrico Castelli Gattinara

O fi adolescența vârsta entuziasmului, a curiozității și a dorinței de explorare, dar e și vârsta tranziției și a închiderii în sine. E o vârstă la care încep să capete noi dimensiuni emoțiile și stările precum teama, furia, plictiseala și răzvrătirea. Cartea lui Enrico Castelli Gattinara este o carte de dezvoltare personală care îi ajută pe adolescenți să înțeleagă și să-și gestioneze mai bine emoțiile și trăirile, chiar dacă sunt neplăcute, să afle cum pot privi cu mai multă blândețe momentele dificile, crizele sau falsele prietenii.

5. Puterea tăcută. Forța secretă a introvertiților, de Susan Cain, Gregory Mone, Erica Moroz

Cartea aceasta nu este numai pentru adolescenți, poate fi citită la orice vârstă, dar e posibil să fie de mare folos tinerilor mai timizi și mai retrași, care se străduiesc să facă față presiunii de a fi sociabili sau populari.

Când era adolescentă, Susan Cain însăși era întrebată insistent de ce e atât de tăcută. Ani la rând s-a străduit să se arate „sociabilă”, pentru că acestea erau așteptările altora de la ea. Prin urmare, în sala de clasă se străduia să vorbească tare, iar serile mergea la petreceri zgomotoase, deși ar fi preferat să-și petreacă timpul alături de o prietenă sau două. Pe scurt, nu era ea însăși. I-a luat ani de zile să-și dea seama că abordarea vieții într-o manieră calmă poate fi, de fapt, un punct forte.

6. The body image book for girls, de Charlotte Markey

Această carte pentru adolescente nu e tradusă în limba română, dar cel mai probabil fetele nu vor întâmpina dificultăți să o citească în engleză. Cartea lui Charlotte Markey abordează un subiect care ne frământă pe toți, din ce în ce mai mult, pentru că e o problemă care ține de lumea modernă.

Autoarea, care e profesoară de psihologie, vorbește despre problemele care țin de imaginea corporală și despre frustrările fetelor tinere legate de transformările corpurilor lor – probleme care, uneori, pot duce la depresie sau tulburări alimentare.

În această carte apar tot felul de informații legate de pubertate, sănătate mintală și cum să faci față când te confrunți non-stop pe rețelele sociale cu imagini în care apar supermodele, dar și povești reale de la fete care își împărtășesc propriile experiențe.

7. Cunoaște-ți drepturile și revendică-le. Un ghid pentru tineri, de Angelina Jolie și Geraldine van Bueren

Pentru adolescenții care au sub 18 ani, dar și peste, această carte ar trebui să fie ca o biblie. Minorii au drepturile și libertățile lor, dar există situații în care acestea sunt încălcate. E bine ca orice adolescent să-și cunoască drepturile și să și le revendice – de la egalitatea de gen și rasială, până la drepturile de exprimare liberă și sănătate.

Cartea semnată de Angelina Jolie și Geraldine van Bueren, avocat internațional britanic pentru drepturile omului, prezintă detalii legate de ce înseamnă protestul pașnic, cum se poate realiza creșterea gradului de conștientizare în școală și în comunitatea din care adolescentul face parte, despre cum îi poți convinge să te asculte pe cei care au puterea, informații utile despre protejarea siguranței tinerilor, securitate digitală și sănătate mintală.

Anul nou e aici, așa că e momentul perfect să începi să-ți faci tot felul de planuri. Indiferent cât și ce îți propui să citești în următorul an, noi îți recomandăm să pui anumite cărți pe lista cu rezoluții pentru 2022.

Fie că le citești acum, la început de an, fie că le lași pentru mai târziu, ai face bine să le ai în bibliotecă la un moment dat. Nu pune presiune pe tine, dar nici nu le ignora.

5 cărți de pus pe lista de rezoluții pentru 2022

1. Minimalism digital. Concentrează-te pe propria viață într-o lume plină de zgomot, de Cal Newport

Minimalismul digital al lui Cal Newport e o carte pe cât de practică, pe atât de provocatoare. E o care care te pune să faci un pas în spate, să gândești și să iei decizii cât mai chibzuite în legătură cu instrumentele digitale care merită cu adevărat atenția și energia pe care le consumi folosindu-le. E un îndemn inteligent de a folosi numai lucrurile de care ai nevoie, ca să-ți salvezi timpul.

Dacă nu știi ce sunt minimaliștii digitali, poate e momentul să afli că sunt oamenii calmi și fericiți care pot purta conversații lungi fără să se uite obsesiv la telefon.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

2. Cum să ai o zi bună, de Caroline Webb

Cum să ai o zi bună e o carte care conține sfaturi fermecătoare, bazate pe experiențe cuprinzătoare și, cel mai important, bune. Caroline Webb, care e economist, consultant în management și coach, dă sfaturi pentru o viață profesională mai bună. De fapt, te învață cum să treci cu grație și o mai mare ușurință printre provocările locurilor de muncă moderne, cum să gestionezi conflictele cu colegii, cum să faci față deadline-urilor strânse și să nu ajungi în burnout.

Dacă jobul reprezintă pentru tine o povară, ar fi bine să-ți pui pe lista cu rezoluții pentru 2022 rezolvarea acestei provocări. Și poți să începi citind această carte.

3. TED Talks. Ghidul oficial TED pentru vorbit în public, de Chris Anderson

Chris Anderson e șeful TED (Technology, Entertainment, Design), o organizație neguvernamentală care pune la dispoziția publicului larg conferințe care pornesc de la tot felul de idei – Ted Talks. Iar cartea TED Talks  e cea mai bună carte de vorbit în public.

Felul în care Chris Anderson abordează vorbitul în public demonstrează că, gândit și alcătuit cum trebuie, un discurs poate să electrizeze oamenii dintr-o încăpere, să schimbe percepții de viață și poate să fie mai puternic decât orice document scris.

Vorbitul în public te ajută nu numai dacă vrei să influențezi mulțimi de oameni, ci și în discuțiile din viața personală, prin urmare cartea e una pe care ar fi bine să o citești anul acesta!

4. Cum să duceți lucrurile la bun sfârșit, de David Allen

Cum să duceți lucrurile la bun sfârșit, de David Allen, poate să pară puțin aglomerată, plină de jargon și prea complexă, dar adevărul e că n-ar avea așa mulți fani dacă nu ar porni de la un nivel de bază.

Principiul pe care se bazează cartea este că trebuie să-ți notezi lucrurile care îți vin în minte într-un loc în care crezi că te vei mai uita la momentul potrivit. Rezultatul va fi că vei fi mai relaxat și mai încrezător că, în orice moment, poți să reiei treaba dintr-un loc de unde deja ai început. E un prim pas care te poate ajuta să devii mai productiv, adică să nu te mai apuci de lucruri și să le lași neterminate. Ca, de exemplu, lista cu rezoluții de anul trecut.

5. Când corpul spune nu: costul stresului ascuns, de Gabor Maté

Când corpul spune nu e o carte pe care oricine ar face bine să o citească. Gabor Maté explorează legătura dintre minte, corp și spirit, exemplificând cu povești de viață și interviuri intime cu zeci de oameni care au trăit, dintre care unii au murit, iar alții au învins tot felul de boli cronice.

Interviurile lui Maté sunt emoționante și se intercalează cu fragmente în care specialistul vorbește despre felul în care stresul, reprimarea sentimentelor, hormonii, „personalitatea cancerului”, biologia relațiilor și puterea gândirii negative ne influențează sănătatea. Și Maté nu vorbește numai din ce a observat el însuși, ci dovedește costul stresului ascuns prin tot felul de studii despre corelația dintre factorii psihosociali și boli.

Multă lume își dă ochii peste cap când aude cuvinte precum „autodescoperire” sau „să te găsești pe tine însuți”. Și, da, poți găsi peste tot o mulțime de sfaturi care nu au vreo legătură cu experiențele din realitate sau cel puțin nu au vreo legătură cu felul tău de a fi. Prin urmare, e de înțeles de ce unii sunt sceptici când vine vorba despre autodescoperire sau redescoperirea sinelui.

Totuși, sunt mulți cei care nu sunt în contact cu propriul sine, cu propriile sentimente și dorințe. De asemenea, nu sunt deloc puține cazurile când oameni de 30, 40, 50 de ani și-au schimbat complet stilul de viață după ani de zile în care nu au trăit în contact ei înșiși, ci s-au lăsat purtați de cei din jur.

Am făcut o listă de cărți de autodescoperire a sinelui în care unii autori și-au spus propriile povești despre cum s-au regăsit. Poveștile altora te pot inspira în propriul proces de autodescoperire și îți pot da curaj să pornești la un nou drum în viață.

7 cărți de autodescoperire a sinelui

1. Sălbăticie, de Cheryl Strayed

Sălbăticie e povestea reală a lui Cheryl Strayed, în perioada în care încerca să preia controlul asupra propriei vieți după ce trecuse prin tumultul morții mamei ei, prin divorțul de un bărbat pe care încă îl mai iubea, totul pe fondul dependenței ei de heroină și de aventuri de o noapte.

Autoarea decide să străbată Pacific Crest Trail (PCT), care este un traseu de drumeție de aproape 4.200 de kilometri care trece prin cele mai severe medii găsite pe statele de coastă occidentale, în speranța că, pe drum, se va regăsi pe sine și își va găsi un nou sens în viață.

Cartea alternează momentele din prezent, respectiv călătoria pe Pacific Crest Trail, cu momentele din trecut care au adus-o la acest punct de cotitură. Deși nu e pregătită pentru un astfel de drum inițiatic, Cheryl Strayed pleacă în călătoria către sine cu nimic altceva decât un rucsac mare în spate.

Pe drum, pierde câteva unghii de la picioare, dar află o mulțime de lucruri despre străinii cu care se întâlnește, despre putere, despre familie și mai ales despre sine.

Povestea e emoționantă și inspirațională pentru orice om care a fost tentat vreodată să plece într-o aventură de unul singur, dar care, până acum, nu a îndrăznit.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

2. Povestea mea, de Michelle Obama

Povestea mea, de Michelle Obama, aruncă o privire în spate, asupra unei femei obișnuite care a ajuns să ducă o viață extraordinară. Povestea începe din copilăria fostei prime doamne a Statelor Unite ale Americii și merge până în punctul în care Barack Obama părăsește Casa Albă, atunci când cel care îi ia locul este Donald Trump.

Cititorul își poate arunca o privire în interiorul familiei, carierei, căsniciei și, de fapt, în întreaga viață a lui Michelle Obama. Citind cartea, vei vedea că și fosta primă doamnă a Americii a avut suișurile și coborâșurile ei. Autoarea povestește ce a învățat din fiecare capitol din viața ei și cum fiecare experiență a modelat-o în femeia formidabilă care este astăzi.

În această carte, Michelle vorbește mult și despre relația ei cu Barack Obama, despre cum s-au sprijinit unul pe altul, despre a fi împreună, dar și despre a încuraja dorințele individuale ale fiecăruia.

Sigur, te poți gândi că tu nu duci o viață demnă de Casa Albă, dar ghici ce: nici nu trebuie! E suficient să trăiești bine tu cu tine, în propria ta viață, nu trebuie să fii președinte ca să fii fericit! Cartea lui Michelle Obama are un mesaj pozitiv care te poate ajuta să te redescoperi.

3. Învățare, de Tara Westover

Învățare e o carte de memorii extraordinară a Tarei Westover, care explică felul în care a trăit sau a supraviețuit într-o familie de mormoni. Iar copilăria ei nu e deloc una fericită.

Născută într-o familie conservatoare de mormoni, , în loc să meargă la școală, și-a ajutat familia să se pregătească pentru Zilele de pe urmă. Oficial, Tara nu fusese înregistrată la naștere și, deci, nu primise certificat de naștere. Nu avea documente școlare, pentru că nu fusese vreodată într-o școală, și nu trecuse vreodată pragul unui spital. Așa era familia ei, nu credea în acte, educație și spitale.

„Tata spunea că școlile publice sunt o capcană prin care guvernul încearcă să-i îndepărteze pe copii de Dumnezeu. Dacă-i trimit pe copii la școala de la baza drumului, spunea, e ca și cum i-aș da direct diavolului”.

Prin urmare, familia ei e complet izolată de restul societății, așa că nimeni nu o poate proteja de tatăl ei fanatic sau de fratele violent.

Când Tara crește, tatăl ei devine și mai radical, așa că, la 16 ani, fata decide să plece de acasă și să învețe. În ciuda greutăților din viața ei, ajunge să studieze la universitate.

Deși cartea este una de memorii, e incredibil că o astfel de poveste a fost trăită în secolul 21, așa că multă lume are tendința să o parcurgă ca pe o carte de ficțiune.

4. Adio, lucruri! Noul minimalism japonez, de Fumio Sasaki

Adio, lucruri! Noul minimalism japonez, de Fumio Sasaki, este o carte despre decluttering, adică despre cum să renunți la lucrurile de care nu ai cu adevărat nevoie, pentru a-ți simplifica viața.

Poate că nu e chiar genul de carte pe care te aștepți să o găsești pe o listă de cărți de autodescoperire a sinelui, dar este, de fapt, despre a adopta o gândire mai sănătoasă când vine vorba despre lucrurile materiale – e despre minimalism, adică despre a-ți ocupa viața și spațiul numai cu obiectele care au un sens în viața ta.

Cartea conține 55 de sfaturi ușor de urmat, fiecare fiind însoțit de o scurtă descriere sau o anecdotă. O idee de impact este cea de a-ți face o listă invizibilă cu lucruri de făcut, corelate cu toate obiectele inutile pe care le ții prin casă. De exemplu, dacă tot nu vrei să renunți la mașina de cusut cumpărată acum cinci ani spunându-ți că o să te apuci de croitorie într-o zi, pune-ți pe lista invizibilă sarcina că trebuie să te apuci de cusut. Vei vedea că lista devine copleșitor de plină cu lucruri de care nu te vei ocupa vreodată. Are sens?

5. Linișteee! Puterea introvertiților într-o lume asurzitoare, de Susan Cain

Dacă ești introvertit, cartea lui Susan Cain e o lectură esențială. Autoarea vorbește despre faptul că societatea subevaluează într-un mod dramatic introvertiții, deși aceștia reprezintă o treime din populația de pe întregul glob.

Suntem încurajați de la o vârstă fragedă să vorbim tare, să ne exprimăm și să fim sociabili. Dacă un copil nu se oferă să răspundă la lecții, dacă nu are curaj să vorbească în fața clasei sau are un număr mic de prieteni, acest lucru este privit ca o problemă care trebuie rezolvată.

Susan Cain folosește exemple și anecdote în scenarii diferite – în parenting, la școală, la birou, în contexte de socalizare – și explică, în fiecare dintre ele, cum poate fi privită introversia și de ce a fi introvertit nu e o problemă care trebuie rezolvată.

În schimb, poate fi un avantaj important pentru toți cei implicați, dacă introvertiților li se oferă un mediu în care să se poată dezvolta. Creând o lume care favorizează extrovertiții, nu facem decât să împiedicăm progresul, pentru că ideile introverților, care pot fi inovatoare și extraordinare, sunt înăbușite pur și simplu de către cei care nu fac decât să fie mai vocali.

E o carte care te va ajuta să nu te mai simți ciudat doar pentru faptul că ești introvertit și pentru că preferi să fii mai tăcut sau mai retras.

6. Corpul. Ghid pentru cei care îl locuiesc, de Bill Bryson

Corpul lui Bill Bryson e o lectură esențială dacă vorbim despre cărți de autodescoperire a sinelui. E o carte de nonficțiune care explică felul în care funcționează fiecare parte a ființei umane, adăugând și un strop de istorie științifică.

Dacă vei citi cartea, s-ar putea să fii surprins de cât de puține știi despre propriul corp și despre funcțiile lui. Pentru o carte de nonficțiune, lectura e foarte accesibilă, pentru că Bryson reușește să spună totul ca pe o poveste.

7. Mănâncă, roagă-te, iubește, de Elizabeth Gilbert

Mănâncă, roagă-te, iubește a lui Elizabeth Gilbert este, poate, una dintre cele mai populare cărți de autodescoperire a sinelui și una dintre primele recomandări pentru femeile care vor să se redescopere. Unii se amuză spunând că e o carte despre criza vîrstei mijlocii, dar adevărul este că romanul nu e degeaba atât de celebru. E bun!

La cei 30 de ani, Elizabeth Gilbert avea tot ce se presupune că o femeie și-ar dori să aibă: un soț, o casă și o carieră de succes. Dar, în loc să se simtă fericită și împlinită, era dominată de frică și confuzie. Romanul este despre cum această femeie a lăsat totul în urmă, tot acest succes de fațadă, și a plecat în lume, ca să exploreze trei aspecte diferite ale firii ei: plăcerea gastronomică – în Italia, devotamentul și căutarea spirituală – în India, iar în insula Bali – echilibrul dintre bucuria lumească și transcendența divină, dintre trup și suflet.

Cartea e scrisă lejer și conține o mulțime de lecții care te pot face să iei o pauză de la agitația de zi cu zi și să-ți reconsideri propria viață.