Un studiu realizat în decembrie 2019 pe aproape 1000 de persoane arată că persoanele care citesc cărți înainte de culcare au o calitate a somnului mai bună decât cele care nu citesc înainte de a adormi. Un alt studiu, din 2016, arată că înainte de culcare e de preferat să citim cărți de hârtie, nu de pe dispozitive electronice, pentru că acestea din urmă ne afectează somnolența atunci când citim în pat. Alte cercetări sugerează că e de preferat să citești cărți cu mesaj pozitiv înainte de culcare.

Ce să citești înainte de culcare

Ca să adormi mai repede și să ai un somn mai bun, adică mai odihnitor, e de preferat să citești înainte de culcare. Însă nu orice. Lectura este o activitate liniștită și sedentară, dar pentru ca somnul să vină mai repede și să fie mai profund e bine să alegi cărți cu o acțiune care să nu te pună în stare de alertă. De aceea, romanele clasice sunt o foarte bună alegere.

Dar e ceva anume care face ca romanele clasice să ne ajute să adormim mai ușor? Nu chiar, spune Todd Arnedt, director al Programului de Medicină Comportamentală a Somnului de la Facultatea de Medicină a Universității din Michigan. „Nu e ca și cum cititul îți declanșează ceva în creier, dar pur și simplu e o situație liniștită și sedentară, care ajută ca somnolența deja existentă să se manifeste. Alege ceva plictisitor, pentru a crea condițiile perfecte pentru a adormi”, mai spune el.

Totuși, definiția lui Todd pentru cărțile plictisitoare nu se referă la cărți neplăcute, care nu îți aduc beneficii.

„Există o mulțime de romane în care nu pare să se întâmple nimic. Mulți oameni citesc romane moderne ca să se distreze și, dacă nu suntem distrați, nu ne bucurăm. Dar, dacă cititorul trebuie să muncească pentru a înțelege o carte, atunci aceasta devine plictisitoare”, spune James Jaap, lector la campusul Greater Allegheny al Universității Penn State.

Și, în timp ce profesorul Jaap consideră că plictisitor sau nu e o chestiune care ține de gusturi, studenții săi au alcătuit o listă de autori pe care ei îi consideră potriviți pentru lecturile dinainte de culcare. Aceștia sunt:

• William Shakespeare
• Ernest Hemingway
• William Faulkner
• Herman Melville
• James Joyce
• Fiodor Dostoievski
• Thomas Hardy
• Herman Melville
• John Steinbeck
• Joseph Conrad

Dacă acești autori nu-ți fac cu ochiul, atunci poți să consulți și lista GoodReads de cărți care ar putea să te ajute să adormi mai repede – listă în topul căreia se află Revolta lui Atlas (Ayn Rand), Viața lui Pi (Yann Martel), Saga Amurg (Stephenie Meyer), De veghe în lanul de secară (J. D. Salinger), Marile speranțe (Charles Dickens), Pe drum (Jack Kerouac), Pe aripile vântului (Margaret Mitchell) și Să ucizi o pasăre cântătoare (Harper Lee).

De ce să citești cărți cu mesaj pozitiv înainte de culcare?

Te ajută să îți iei mintea de la probleme

Având în vedere că cititul e una dintre cele mai bune metode de a-ți distrage atenția, e evident că, atunci când citești cărți cu mesaj pozitiv, poți să mai uiți de stres pentru o vreme. Iar înainte de culcare e de preferat să ai mintea relaxată.

Sunt multe tipuri de literatură pe care le poți citi înainte de culcare, dar e de preferat să le alegi pe cele care te transportă într-o lume imaginară în care problemele sunt rezolvate fără foarte mult efort. O cercetare de la Universitatea din Sussex arată că cititul reduce nivelul de stres cu 68%, un procent mult mai mare decât se poate atinge bând ceai sau ascultând muzică înainte de culcare. Prin urmare, citește cărți ca pe o formă de meditație activă, în care ajungi într-o stare de relaxare prin lectură.

Stimulează imaginația

Când citești înainte de culcare, ți se stimulează creativitatea. Iar dacă citești literatură cu mesaj pozitiv, mintea ta va absorbi o mulțime de perspective optimiste nu numai pentru momentul dinainte de culcare, ci și pentru a doua zi. E posibil chiar ca atitudinea ta asupra lumii să se schimbe sau măcar felul în care comunici cu ceilalți.

Cresc empatia

Cititul, mai ales atunci când alegi cărți cu mesaj pozitiv, crește acea superputere numită empatie – adică abilitatea de a înțelege pe altcineva (sau altceva, o situație diferită din cea prin care treci tu) și de a-i împărtăși sentimentele, de a te putea pune în locul lui. Prin urmare, îți crește nu numai IQ-ul, ci și EQ-ul, inteligența emoțională, prin faptul că te transpune în pielea mai multor personaje diferite. Iar atunci când te simți calm și liniștit pe dinăuntru dormi mai bine.

Liniștesc mintea

Într-o lume în care sănătatea mintală devine o preocupare tot mai mare și în care suntem tot mai conștienți că mintea și trupul sunt strâns corelate, cititul devine vindecător. Dacă luăm ca exemplu anxietatea, ea se referă la faptul că te simți blocat într-un vârtej de gânduri și sentimente cu conotație negativă. Citind cărți cu mesaj pozitiv, îți muți atenția de la acestea la ceva care să-ți dea speranță și, treptat, gândurile tale vor lua o formă mai liniștitoare. Cititul reduce anxietatea, atunci când citești cărți cu mesaj optimist.

Te fac să fii mai optimist

Nu degeaba ne plac cărțile cu final fericit, chiar dacă uneori le considerăm clișee. Când citești cărți care te fac să te simți bine, ești nerăbdător să afli ce se întâmplă în continuare, în timp ce te bucuri de fiecare pagină din prezent. Cum ar fi să privești viața cu aceeași curiozitate optimistă și fără fatalism? Cum ar fi să nu te mai gândești mereu cu îngrijorare la ziua de mâine? Cum ar fi ca măcar înainte de culcare să aștepți a doua zi cu zâmbetul pe buze?

E greu să-ți stea mintea la cărți când ești stresat, dar, dacă alegi ceva relaxant și captivant, s-ar putea să îți iasă și, drept rezultat, să te relaxezi. O altă variantă ar fi să iei pur și simplu o carte plăcută și, fără prea mari ambiții, să răsfoiești câteva pagini, să citești un paragraf sau, de ce nu?, să te uiți la ilustrații.

Avem câteva propuneri legate de ce să citești când ești stresat. Unele sunt adevărate calmante, iar altele te vor face să dai pagină cu pagină fără să te mai poți opri.

Ce să citești când ești stresat

1. Kafka pe malul mării, de Haruki Murakami

Când sunt stresați, unii oameni citesc Haruki Murakami. Există discuții întregi pe forumuri despre asta. Murakami e unul dintre cei mai potriviți autori pentru momentele în care vrei să evadezi din lumea reală într-un univers nou și straniu.

Kafka pe malul mării e o carte surprinzător de liniștitoare, care comprimă două povești diferite, dar care se intercalează. Narațiunea se împarte între viața lui Kafka Tamura, în vârstă de cincisprezece ani, care a fugit de acasă, și un bărbat în vârstă numit Nakata.

Pe lângă pisicile vorbitoare și peștii care pică din cer, Murakami e apreciat și pentru pentru descrieri liniștitoare ale vieții de zi cu zi, cum ar fi a pregăti paste, a bea whisky și a savura cafeaua.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

2. Cei șapte soți ai lui Evelyn Hugo, de Taylor Jenkins Reid

Dacă, atunci când ești stresat, îți e greu să citești, încearcă o carte care o să te prindă. S-ar putea să ți se întâmple asta dacă te apuci de Cei șapte soți ai lui Evelyn Hugo, de Taylor Jenkins Reid.

Legendara actriță de la Hollywood Evelyn Hugo, aflată acum spre finalul vieții, e în sfârșit pregătită să spună adevărul despre viața ei, pe cât de strălucitoare, pe atât de scandaloasă.

Dar, când alege ca jurnalista care să-i scrie biografia să fie necunoscuta Monique Grant, nimeni nu e mai uimit decât Monique însăși. De ce ea? De ce tocmai acum, când Monique nu traversează cea mai fericită perioadă a vieții ei? Cartea lui Taylor Jenkins Reid e ușor de citit și plăcută.

3. Oprește-te puțin și privește în jur, de Haemin Sunim

Haemin Sunim este calugăr budist născut în Coreea și mutat în Statele Unite. A studiat la Berkeley, Harvard și Princeton, fiind primul călugăr coreean care a predat religia la un colegiu american. Cartea Oprește-te puțin și privește în jur. Cum să fii calm și atent într-o lume grăbită te poate ajuta să-ți reglezi respirația, să-ți calmezi anxietatea, să reduci stresul și să-ți deschizi inima, pentru că oferă sfaturi despre orice – de la cum să ne odihnim și până la ce trebuie să facem ca să avem relații satisfăcătoare.

E o carte de self help, dar e una blândă și frumos ilustrată.

4. Cronicile din Narnia, de C.S. Lewis

Dacă nu știi ce să citești când ești stresat, s-ar putea ca cea mai bună variantă să fie o carte pe care deja ai mai citit-o și care se află printre preferatele tale. Dacă ai mai citit seria, alege ce îți place mai mult din cele şapte cărţi: Nepotul magicianului, Leul, vrăjitoarea și dulapul, Calul și băiatul, Prințul Caspian, Călătorie cu Zori de zi, Jilțul de argint și Ultima bătălie.

Patru copii se ascund într-un dulap și găseasc un portal prin care ajung într-o altă lume, tărâmul magic al Narniei, unde animalele pot să vorbească. Dacă nici basmele nu ne relaxează, atunci ce?

5. Trilogia Corfu, de Gerald Durrell

Familia mea și alte animale, Păsări, lighioane, rubedenii și The Garden of the Gods, ultima încă netradusă în limba română, sunt trei cărți de care te vei îndrăgosti!

Primul roman din serie e, de fapt, povestea autobiografică a naturalistului britanic Gerald Durrell. Cartea este despre familia lui Durrell – frații și mama lui – care se mută din Marea Britanie în Corfu, în anii ‘30, înainte ca turiștii să umple insula. Casa lor e mereu plină de oameni și de animale de tot felul, iar peisajele și atmosfera relaxată din Grecia sunt descrise absolut spectaculos.

6. Sunetul muntelui, de Yasunari Kawabata

Romanul lui Yasunari Kawabata are un ritm lent, de parcă te bagă în transă. Nu e un roman plictisitor, ci doar te face mai atent la tot ce respiră viață în jur. Cum ar fi copacii.

Sunetul muntelui este povestea lui Shingo, tatăl și bunicul unei familii cu doi copii. Shingo acceptă toate întâmplările vieții cotidiene, respectiv crizele familiei sale, cu oarecare greutate. În plus, pare că refuză să îmbătrânească. În final, totul duce la acceptare și pace.

Pentru unii, sărbătorile de iarnă pot însemna timp cu prietenii și familia, schimb de cadouri, poate chiar o escapadă în țări exotice. Pentru alții – care nu știu cum să-și mai omoare timpul în această perioadă, pentru că sunt singuri, zilele din preajma Crăciunului pot fi mohorâte și triste. Chiar dacă să fii singur de Crăciun nu e ceea ce-ți dorești, poți profita de aceste zile ca să citești.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

Dacă ești singur de Crăciun, fă-ți o rezervă de cărți care să te țină ocupat în perioada sărbătorilor de iarnă. Sperăm că te vor ajuta să te simți mai puțin singur.

5 cărți de citit dacă ești singur de Crăciun

1. Doamna Dalloway, de Virginia Woolf

Întreaga acțiune din cartea Virginiei Woolf are loc într-o singură zi, în care Clarissa Dalloway găzduiește o petrecere. În timp ce se întreabă dacă s-a căsătorit cu bărbatul potrivit, își amintește de iubirile trecute și pierdute în trecut, dar și cum ar fi fost viața ei dacă ar fi avut o relație cu prietena ei cea mai bună, Sally.

Înconjurată de oameni, Clarissa se întreabă dacă poate avea o conexiune cu adevărat reală cu cineva. Virginia Woolf explorează în paginile ei cu măiestrie ce anume înseamnă să ai cu adevărat o conexiune cu o altă persoană.

2. Un an de odihnă și relaxare, de Ottessa Moshfegh

Câteodată, să stai singur poate părea un vis nerealizabil. Exact așa se simte și protagonista romanului Ottessei Moshfegh. Un an de odihnă și relaxare e povestea unei naratoare anonime care nu vrea altceva decât să doarmă un an întreg. Are 26 de ani, e frumoasă și privilegiată, dar se izolează de toți ceilalți rămânând în apartamentul ei, sedată cu un cocktail de medicamente. Chiar dacă premisa pare una deprimantă, proza Ottessei Moshfegh e una captivantă și plină de umor.

„Nu pot să fac legătura cu vreun eveniment care să fi dus la decizia mea de a hiberna. La început, pur și simplu am vrut niște sedative care să‑mi alunge gândurile, din moment ce asaltul lor constant făcea să‑mi fie greu să nu detest totul, fie oameni, fie lucruri. M‑am gândit că viața ar fi mult mai ușor de suportat dacă creierul meu ar lăsa‑o mai moale cu dezaprobarea lumii din jur. Am început să mă întâlnesc cu dr. Tuttle în ianuarie 2000. A început destul de inofensiv: eram bolnavă de nefericire și neliniște, doream să scap din închisoarea minții și a trupului meu. Dr. Tuttle mi‑a confirmat că nu era nimic neobișnuit”.

3. Călătorii cu Charley, de John Steinbeck

Câteodată, în viață, nu ai nevoie decât de un camarad blănos, iar Steinbeck a înțeles asta. Charley e un câine bătrân, dresat în Franța, pe care Steinbeck îi iubea mult și l-a făcut partenerul lui de călătorie în cele trei luni, cât s-a plimbat prin 40 de state ale Americii. Steinbeck a închiriat o rulotă pe care a numit-o Rosinanta, după calul lui Don Quijote, iar în final a scris Călătorii cu Charley, care este ultimul și cel mai complex dintre multele jurnale de călătorie ale autorului. E o carte prin intermediul căreia descoperi tot felul de oameni, dar și de moravuri, obiceiuri, dorințe, suferințe și speranțe.

4. O viață măruntă, de Hanya Yanagihara

Odată ce începi să citești O viață măruntă, nu o mai poți lăsa din mână. Hanya Yanagihara a scris povestea a patru tineri care s-au cunoscut la liceu și care, acum, cresc și experimentează – cu dificultate – realități din trecutul și prezentul lor, fără a se îndepărta prea mult de artă, frumusețe și acumularea de noi cunoștințe.

O viaţă măruntă este o carte uneori dureros de tristă, pentru că este despre despre violenţa lumii de acum, dar este şi despre umanitate și omenie, lucruri încă posibile în zilele noastre. Este un roman despre dramă şi dragoste și prietenie.

Cartea, care are în jur de 800 de pagini, se concentrează mai ales asupra lui Jude, un avocat cu un trecut traumatizant și o serie de probleme de sănătate fizică și mentală. În final, romanul pune problema dacă dragostea este sau nu posibilă și dacă chiar poate să calmeze singurătatea condiției umane. E o carte sensibilă, pe care e bine să o citești dacă ești singur de Crăciun.

5. În sălbăticie, de Jon Krakauer

În 1996, anul în care urma să plece în expediția vieții lui pe Everest, Jon Krakauer publica În sălbăticie. Poate cea mai celebră carte a lui, Into the wild (titlul în engleză) a fost și ecranizată în 2007, după ce Sean Penn a adaptat scenariul și a semnat regia acestui film.

Romanul este despre scurta poveste a lui Christopher McCandless, un aventurier american care, în aprilie 1992, a plecat în Alaska pentru a trăi, o perioadă, singur în sălbăticie. Planul era să ducă o viață simplă și de căutare existențială.

În prefața cărții, Krakauer explică modul în care a ajuns să scrie această carte: „În aprilie 1992, un tânăr dintr-o familie bună de pe Coasta de Est a făcut autostopul până în Alaska şi a pătruns de unul singur în sălbăticia din nordul muntelui McKinley. Patru luni mai târziu, trupul lui descompus a fost găsit de un grup de vânători de elani. La puţin timp după descoperirea cadavrului, redactorul-şef al revistei Outside mi-a cerut să scriu un material despre circumstanţele bizare ale morţii băiatului”.

Chiar dacă finalul este unul tragic, nu te feri să citești cartea. E despre nevoia de reconectare cu natura, despre însingurare voită și despre forța psihicului uman.

Prieteniile sunt unele dintre cele mai importante lucruri din lume. Cu toții știm asta. Și mai știm și că, odată cu înaintarea în vârstă, e o provocare să păstrezi o prietenie autentică. Tânjim la prietenii adevărate, cu discuții interminabile și tot felul de aventuri de împărtășit cu oamenii dragi.

În literatură, prietenia este o temă apreciată, deși nu foarte des întâlnită. Dacă citești cărți despre prietenie poți avea un sentiment plăcut, de pace interioară. De obicei, tema prieteniei se găsește cu ușurință în cărțile pentru copii și adolescenți, dar mai rar în cele pentru adulți. Dar încă mai găsim cărți despre prietenie, atât între femei, cât și între bărbați.

Ce cărți despre prietenie să citești în această toamnă

1. Dulcele bar, de JR Moehringer

În Dulcele bar, cartea lui de memorii în care doar câteva nume au fost schimbate, JR Moehringer vorbește despre prieteniile pe care le-a avut cu tot felul de bărbați mai maturi decât el și despre cum acești bărbați și cel mai important bar din oraș l-au adoptat.

Crescut fără tată, JR e conștient de handicapul pe care îl are în societate, așa că își dorește cu tot dinadinsul, de mic, să petreacă timp în prezența bărbaților adulți. Sub aripa unchiului său, intră în familia celor care-și petrec toate bucuriile și tristețile la bar: „Mergeam acolo când eram fericiţi, să sărbătorim, şi când eram trişti, să răbufnim. Ne duceam acolo după nunţi şi înmormântări, să luăm ceva ca să ne calmăm şi mereu pentru o doză de curaj înainte. Ne duceam acolo când nu ştiam ce ne trebuie, în speranţa că cineva ne va spune. Ne duceam acolo în căutare de iubire, sau de sex, sau de probleme, sau după cineva care dispăruse, pentru că mai devreme sau mai târziu toată lumea ajungea acolo. Dar cel mai adesea ne duceam acolo când trebuia să fim găsiţi”.

E o carte voluminoasă, dar pe care o vei citi pe nerăsuflate, pentru că Moehringer mai are dreptate într-o privință: „Orice carte care valorează cât negru sub unghie e despre emoții, și dragoste, și moarte, și durere. E despre cuvinte. Despre om față în față cu viața. Da?”.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

2. Trei camarazi, de Erich Maria Remarque

În Germania anilor ’30, Otto, Gottfried şi Robert sunt trei foști camarazi din Primul Război Mondial. Trăiesc mai mult de pe-o zi pe alta lucrând la un service auto pe care l-au construit împreună și, uneori, se dau cu Kark, o mașină cu o caroserie demodată, dar care are motor de curse. După o întrecere de mașini, unul dintre cei trei se îndrăgostește de o femeie, Pat, care ajunge să facă parte din grup.

Ca și în Dulcele Bar, și în cartea lui Erich Maria Remarque se bea și se petrece destul de mult. De fapt, povestea este despre adaptarea celor trei prieteni la viața de zi cu zi de după război, la nesiguranța, sărăcia și violența de peste tot. Pentru cei trei, prietenia este singurul refugiu în fața haosului din jur, dar și prietenia e pusă la încercare, cu atât mai mult cu cât condițiile de mediu nu sunt cele mai vesele.

3. Simetria dorințelor, de Eshkol Nevo

Prietenia este relația care rezistă în ciuda greutăților, a distanțelor, ba chiar a greșelilor și trădării. Și despre asta vorbește și Eshkol Nevo în Simetria dorințelor.

Patru tineri bărbați care sunt buni prieteni se întâlnesc, de obicei, ca să urmărească finala Campionatului Mondial de Fotbal. Fac asta de pe vremea când erau elevi și nu au renunțat la tradiție nici când au ajuns adulți. Când se întâlnesc la finala din 1998, unul dintre ei propune ca fiecare să scrie pe o bucățică de hârtie câte trei dorințe pe care vrea să și le îndeplinescă până la meciul final al următorului Campionat Mondial, adică peste patru ani.

Yoav, zis Churchill, vrea să aducă schimbări serioase în societatea israeliană, Amichai vrea să-și facă o clinică de medicină alternativă, Ofir vrea să scrie o carte, iar Yuval – care este naratorul – vrea să o cucerească pe femeia de care e îndrăgostit.

Toate acestea ar trebui să i se întâmple fiecăruia în următorii patru ani. Și se întâmplă, numai că nu așa cum își imaginau ei.

Dacă vrei să citești cărți despre prietenie și nu știi cu ce să începi, Simetria dorințelor e o alegere potrivită. Cartea este scrisă descriptiv, o să simți mirosuri, gusturi, o să-ți imaginezi trupuri.

4. Cei opt munți, de Paolo Cognetti

Cartea lui Paolo Cognetti este despre un băiat de la oraș pe care părinții, care împărtășesc dragostea pentru munte, decid să-l trimită în vacanțe în satul Grana la poalele Masivului Rosa. Acolo, Pietro îl cunoaște pe Bruno, un băiat de-al locului. El nu se află în micul sat de munte în vacanță, ci merge cu vacile la păscut.

Și, astfel, încep nenumărate veri de explorări şi descoperiri atât ale naturii, ale muntelui, cât și ale sinelui și ale celuilalt. Astfel, se leagă o prietenie specială între Pietro și Bruno, care îi va urmări peste ani, pe măsură ce aceștia se maturizează, chiar dacă legătura lor nu este una constantă.

O carte despre prietenie și despre dragostea de munte.

5. Cele trei fiice ale Evei, de Elif Shafak

În Cele trei fiice ale Evei, Elif Shafak explorează conflictul dintre secularism și credință prin intermediul a trei femei, prietene între ele. Mona e o americancă de origine egipteană atașată de religia sa, Shirin e o englezoaică iraniană atee și Peri e turcoaică, dar una care a crescut între o mamă religioasă și un tată liberal.

Cele trei sunt studente la prestigioasa universitate Oxford și participă la seminariile profesorului Azur, un profesor controversat, care încearcă să le formeze gândirea critică și să le schimbe perspectiva despre lume.

Trei tinere aduse împreună de capriciile sorţii, Shirin, Mona şi Peri sînt Păcătoasa, Credincioasa şi Nehotărâta, care încearcă să treacă peste diferenţe şi prejudecăţi şi să-şi găsească locul într-o lume din ce în ce mai ameninţătoare.

6. Prietena mea genială, de Elena Ferrante

Prietena mea genială face, în primele sale file, o introducere în viața familiilor tipic italiene cu care vei interacționa. Dintre toate personajele cu nume pe care nu le vei reține de la început se remarcă Elena și Lila.

La începutul romanului Elenei Ferrante, Elena, zisă Lenù, află că Lila, prietena ei încă din copilărie, dispare de acasă la 66 de ani, încercând să steargă orice ar fi putut lăsa în urmă, mergând până la a-și decupa chipul din fotografii. Furioasă, Elena decide să scrie în detaliu povestea prieteniei lor. „Să vedem cine izbutește de data asta!”, parcă amenință ea, iar cititorul intuiește, de la început, o competiție.

Lenù e fata cuminte, supusă și studioasă. Ca să primească aprecieri, trebuie să muncească mult. Lila e, în schimb o răzvrătită. Și ea studiază, dar pe furiș, ajungând să împrumute cărți de la bibliotecă în numele tuturor membrilor familiei ei. Nu se satură, vrea să știe de toate, se visează scriitoare și intră într-o competiție pe viață cu Lenù.

Prietenia dintre cele două poate să intrige, de multe ori stai să te întrebi de ce acceptă Elena prietenia Lilei, o fată și apoi o tânără atât de capricioasă. Însă poate că tocmai despre asta este o prietenie. Despre acceptare și tolaranță.

Fiecare dintre noi are tot felul de mecanisme de apărare la care apelează atunci când trece printr-o pasă proastă. Unii se uită la filme de comedie, unii la filme lacrimogene, unii beau vin sau gin, unii ascultă melodii pe care le cunosc de peste 20 de ani, unii mănâncă ciocolată sau își fac stocuri de înghețată, unii se întâlnesc cu prieteni vechi. Unii citesc. Indiferent în ce tabără intri, ți-am pregătit o listă cu câteva cărți care îți ridică moralul, pentru că, chiar dacă e vară și frumos afară, nu putem să fim extrem de liniștiți din cauza contextului actual.

Am ales câteva cărți care pot să îți ofere confort și consolare prin înțelepciunea și umorul lor.

6 cărți care îți ridică moralul când viața pare complicată

1. Eu o să vorbește drăguț cândva, de David Sedaris

Eu o să vorbește drăguț cândva, de David Sedaris, este o colecție de eseuri amuzante, un adevărat tratat asupra anxietății. De la greutatea cu care încearcă să învețe limba franceză la revenirea după un chef cu metamfetamină. Cartea, care povestește cu amuzament tot felul de probleme prin care trecem în viață, explorează micile anxietăți de zi cu zi. E o carte care, prin exunerea și acceptarea micilor umilințe și ridicolului, îți îmbunătățește starea de spirit. O să vezi, astfel, că nu numai ție ți se întâmplă tot felul de necazuri.

Romanul e împărțit în două părți. În prima parte, autorul vorbește, prin treisprezece eseuri, despre copilărie, familie și tot felul de joburi pe care le-a avut în New York. În a doua, scrie despre mutarea în Franța împreună cu partenerul său și despre tentativele de a învăța franceza.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

2. Delicatele frumuseți ale vieții, de Cheryl Strayed

Cheryl Strayed, autoarea bestsellerului Sălbăticie (Wild), a fost, în primă fază sub anonimat, cu numele Sugar, semnatara rubricii de sfaturi găzduite de platforma The Rumpus. Ulterior, și-a dezvăluit identitatea și a pus cap la cap această carte, Delicatele frumuseți ale vieții.

„Cartea este o selecție a articolelor scrise de Sugar. Multe dintre ele au fost publicate mai întâi pe TheRumpus.net. Altele apar aici pentru prima dată. Scrisorile din cartea de față au fost trimise anonim, pe platforma TheRumpus.net, sau direct, pe adresa de e-mail a lui Sugar. Majoritatea celor care mi-au trimis scrisori nu știau că îi scriu lui Cheryl Strayed; de asemenea, majoritatea expeditorilor au rămas complet anonimi. Această carte este o colecție de povești intime ale unor oameni care nu se cunosc personal”, scrie Cheryl Strayed în primul capitol al cărții.

Cartea, care echilibrează scrisorile pline de frământări și durere cu sfaturi pline de speranță, este despre faptul că viața poate fi grea, dar poate fi și incredibil de frumoasă. A apărut recent în limba română.

3. Anul lui DA, de Shonda Rhimes

Shonda Rhimes este cea care a scris și a produs serialul Anatomia lui Grey, dar tot este cea care a scris cartea Anul lui DA. Ce-ar fi să îți propui ca un an întreg să spui numai „da” tuturor propunerilor îndrăznețe pe care le primești? Shonda Rhimes a făcut acest lucru. Și-a acordat un an în care să înfrunte toate lucrurile față de care, mai înainte, reacționa cu teamă, izolându-se, ba chiar având atacuri de panică.

Și-a propus să nu mai refuze nejustificat lucrurile pe care i le oferă viața. Nu s-a mai ascuns în spatele scuzelor și al minciunilor și a acceptat că, uneori, cel mai sănătos este să renunți, indiferent că e vorba relații sau idealuri.

4. Siddhartha, de Hermann Hesse

Siddhartha lui Hermann Hesse poate fi citită în același volum cu Călătoria spre Soare-Răsare. Siddhartha e născut într-o familie de brahmani, dar își lasă în urmă familia și pleacă într-o călătorie de descoperire spirituală. Pe parcursul călătoriei întâlnește șamani și pustnici și învață de la fiecare câte ceva. Apoi, decide că trebuie să cunoască viața prin dragostea trupească și își întemeiază o familie. Însă nici acest fel de a trăi nu-l mulțumește pe deplin. “Un om sau o fiinţă nu este niciodată în întregime Sansara sau în întregime Nirvana, omul nu este niciodată în întregime sfânt sau în întregime păcătos”, gândește Siddhartha.

5. Anne, casa cu frontoane verzi, de Lucy Maud Montgomery

Indiferent că ai mai citit sau nu Anne, romanul e unul la care poți reveni din când în când, atunci când ai nevoie de cărți care îți ridică moralul. Rezultatul e garantat!

Roșcata Anne Shirley e o orfană de 11 ani care e trimisă, dintr-o eroare, la casa cu frontoane verzi din Avonlea. Casa este, de fapt, o mica fermă îngrijită de frații Matthew si Marilla Cuthbert, care voiau, inițial, să aibă în casă un băiat care să-i ajute la treburile din gospodărie. Dar, după ce o întâlnesc pe visătoarea și vorbăreața Anne, nu o mai pot trimite înapoi.

Anne își face prieteni, intră în tot felul de încurcături, își demonstrează imaginația, pe care pune mare preț și la cei din jur, vorbește despre suflete pereche și se entuziasmează și suferă în egală măsură, dar firea ei visătoare, cinstită și bună, în combinație cu faptul că e extrem de entuziastă și guralivă, o fac irezistibilă. Cartea lui Lucy Maud Montgomery te va relaxa și te vei trezi că o citești cu zâmbetul pe buze.

6. Bunica mi-a zis să-ți spun că-i pare rău, de Fredrik Backman

Bunica mi-a zis să-ți spun că-i pare rău este despre Elsa, o fetiță de șapte ani, care e foarte inteligentă, dar și foarte diferită de alte fetițe de vârsta ei. Lucru care, evident, o face să fie marginalizată. Singura care o înțelege pe micuță și care-i cultivă entuziasmul este bunica ei, fost medic în zone calamitate și considerată de ceilalți drept o nebună excentrică.

Bunica inventează pentru Elsa povești unde toată lumea este diferită și nimeni nu trebuie să fie normal, iar scopul este să o pregătească pentru viața care urmează. Un lucru care înfrumusețează și mai mult cartea este acela că personajele din poveștile bunicii se dovedesc a fi nimeni alții decât vecinii de bloc.

Pune-o pe lista de cărți care îți ridică moralul, pentru că e plină de emoție și umor. De la Fredrik Backman îți mai recomandăm și Un bărbat pe nume Ove.

Mai întâi, să povestim, pe scurt, despre ce înseamnă mindfulness. Mindfulness este o stare a minții și un fel de a trăi. Se referă la a trăi în momentul prezent.

E aproape imposibil să nu te gândești la nimic, mai ales dacă nu ești vreun călugăr din Tibet, așa că practica mindfulness te poate ajuta să te concentrezi pe un singur lucru, în principal pe momentul prezent în care te afli. Pe măsură ce înveți să dai deoparte lucrurile care nu sunt necesare într-un moment anume, mintea reușește să se concentreze asupra câte unui lucru pe rând, iar tu devii conștient, adică mindful.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

Mindfulness este starea de atenție prezentă, de conştientizare a momentului de acum şi de aici. În acelaşi timp, este o tehnică de meditaţie. Dacă te preocupă subiectul și vrei să trăiești mai mult în prezent, ți-am pregătit aici o listă scurtă de cărți de mindfulness.

5 cărți de mindfulness pentru începători

1. Mindfulness pe înțelesul tuturor, de Bhante Henepola Gunaratana

Bhante Henepola Gunaratana este un călugăr budist din Sri Lanka, Theravada. Este și un maestru al meditației care ne explică, în această carte, care sunt miturile, realitățile și beneficiile meditației și practicării mindfulness-ului. Dacă vrei o carte-ghid, care să te învețe pas cu pas ce trebuie să faci ca să începi să trăiești mai conștient, atunci citește-o!

„Folosind respiraţia ca element principal al atenţiei sale, cel care meditează aplică o observaţie participativă asupra întregului său univers perceptual. El învaţă să observe schimbările apărute la nivelul tuturor experienţelor fizice, în sentimente şi în percepţii; învaţă să-şi studieze propriile activităţi mentale şi fluctuaţiile care apar în aspectele şi natura conştiinţei”, spune Bhante Yogavacara Rahula, discipolul lui Bhante Henepola Gunaratana.

Mindfulness pe înțelesul tuturor este un manual de meditaţie care poate fi folosit ca ghid practic.

2. Mindfulness pentru începători, de Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn este profesor de medicină la Universitatea din Massachusetts, unde a înfiinţat Clinica de Reducere a Stresului şi Centrul pentru Mindfulness în Medicină, Îngrijirea Sănătăţii şi Societate. El a mai studiat și budismul şi zenul, alături de maeştri renumiţi. Ca urmare a experienței sale, a scris mai multe cărți de mindfulness și meditație.

Dacă, la început, cartea te ajută să te familiarizezi cu ceea ce înseamnă respirația, atenția trează sau echilibrarea gândirii, în final vei găsi tehnici de mindfulness pentru mâncare, respiraţie, pentru corp ca întreg, pentru sunete, gânduri şi emoţii sau mindfulness drept conştientizare pură.

3. Puterea prezentului. Ghid de dezvoltare spirituală, de Eckhart Tolle

Eckhart Tolle e de părere că fiecare dintre noi joacă rolul principal în generarea propriei suferințe. În Puterea prezentului (dar și în alte cărți ale sale), el explică felul în care ne putem elibera de durere și anxietate, după ce vom înțelege și internaliza faptul că propria minte este cea care ne generează probleme, nu alți oameni și nici lucrurile exterioare nouă.

Puterea prezentului este un fel de ghid de cunoaștere și meditație, scris sub forma întrebare-răspuns, pe diferite teme, ideea centrală fiind cea de a trăi în prezent. În ceea ce privește conflictul dintre minte și emoție, Tolle este de părere să fim mai degrabă atenți la emoție, pentru că ea este adevărul, în timp ce gândul poate fi minciuna.

„În cărțile sale, Tolle nu urmărește inducerea unei transformări spirituale subite în rândurile cititorilor, ci dorește, mai curând, să împărtășească o viziune complexă asupra psihologiei umane, ale cărei rădăcini merg până la budism, hinduism și islamul sufit. Majoritatea oamenilor nu trăiesc cu adevărat în prezent, având senzația că momentul următor este mai important decât cel actual. Pentru unii, este cu adevărat revelator să conștientizezi că-ți trăiești viața chiar acum”, nota publicația The Guardian.

4. Cu 10% mai fericit, de Dan Harris

Titlul complet al cărții este Cu 10% mai fericit – Cum am îmblânzit vocea din capul meu, am redus stresul fără să-mi pierd măiestria și am găsit mijloace eficiente de a mă ajuta singur – Poveste adevărată. În această carte, Dan Harris pornește într-o călătorie a meditației. Motivul? Un atac de panică transmis în direct la televizor. Da, Dan Harris a avut un atac de panică într-un moment în care se afla într-o transmisiune în direct. După acel moment, a decis că ceva trebuie să se schimbe în viața lui.

Momentul care a urmat atacului de panică a fost cel în care a realizat sursa tuturor stărilor lui: vocea neîntreruptă din mintea lui. O cunoaștem cu toții și, de asemenea, știm cu toții că uneori vocea aceea din capul nostru poate să facă lucrurile mult mai rele decât sunt în realitate. Cartea Cu 10% mai fericit este despre aventura lui Dan Harris de a descoperi lumea spiritualității și a self-help-ului.

Noi toți avem o voce în cap. O voce care ne face să ne pierdem răbdarea inutil, să ne îngrijorăm, să mâncăm chiar dacă nu ne este foame și să concentrăm prea mult pe trecut și viitor, în loc să fim atenți la momentul prezent. Cei mai mulți dintre noi presupun că această voce este de necontrolat, dar Harris spune că nu e deloc așa.

5. Pe locuri, fiți gata… Respirați!, de Carla Naumburg

În opinia Carlei Naumburg, cea mai gravă problemă nu este că gândim mereu, ci că avem tendința de a lua prea în serios orice gând care ne trece prin cap, indiferent de utilitatea lui. Când, de fapt, adevărul este ca gândurile sunt doar gânduri și nu sunt totuna cu realitatea, dar o influențează, dacă noi picăm în plasa gândurilor.

Autoarea acestei cărți de minfulness este doctor în filosofie, speaker și asistent social. Ea spune că reglarea emoțiilor – sau capacitatea de a nu te manifesta imediat după cum îți dictează orice emoție pe care o simți – reprezintă una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă copiii. Există modalități care îi pot face pe copii să evite crizele de furie și să se liniștească.

E o carte pentru părinți și familii, scrisă într-un stil accesibil și amuzant.

Introvertiților le place să petreacă mult timp în singurătate. Vorbesc mult cu ei înșiși, țin un fel de monolog interior. Uneori, se simt mai singuri când sunt înconjurați de oameni decât când nu au pe nimeni în jur. Nu le e ușor să găsească oameni cu care să rezoneze și cu atât mai puțin să se deschidă. Uneori, preferă să comunice în scris decât verbal și nici la telefon nu se simt foarte confortabil să vorbească. Nu le plac discuțiile de complezență și, când e posibil, preferă să nu le aibă. Sunt persoane profunde, iar socializarea le stoarce de energie. Au, de obicei, puțini prieteni, cu care își doresc o comunicare cât mai în profunzime. De multe ori, introvertiții observă detalii care altora le scapă din vedere. Introvertiții pot fi cu adevărat fascinanți, dacă ceilalți au răbdare să-i descopere.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

Am pregătit mai jos o listă de cărți despre introvertiți. Alege-ți pe care dintre ele vrei să le citești dacă simți că poți să te identifici cu personajele, dar și dacă vrei să afli mai multe despre universul profund al introvertiților.

9 cărți despre introvertiți

1. Walden sau viața în pădure, de Henry David Thoreau

Prima carte de pe listă nu este un roman. Walden sau viața în pădure detaliază experiența lui Henry David Thoreau, filozof american, eseist, scriitor, naturalist și transcendentalist, de a trăi într-o cabană în pădure, și reflecțiile lui asupra unui stil de viață mai simplu și mai natural, departe de societate.

Povestirile lui Thoreau sunt reale. El povestește cum a trăit, timp de doi ani, două luni și două zile, în cabana pe care și-a construit-o lângă lacul Walden din Massachusetts, în pădurile deținute de un prieten de-al lui. Cartea care a rezultat este o reflecție asupra unui trai simplu în mijlocul naturii, o declarație de independență personală, dar și un experiment social și o dovadă a încrederii în propriile puteri. Categoric, o carte pe care e bine să o citești!

2. Un bărbat pe nume Ove, de Fredrik Backman

Ove e un bărbat singur, de 59 de ani. Văduv și morocănos. E tipicar, rigid, nu suportă ce e nou și, aparent, nici oamenii. E un bărbat „învechit” și care, pe deasupra, a fost concediat de curând. E un introvertit. Aprope că nu poți să-l suferi. Dar Ove nu e doar atât. Pe parcurs ce citești vei observa că regulile lui exagerate vin dintr-un sistem de valori strict: dreptate, moralitate și muncă.

La șase luni după ce soția lui, Sonja, moare, Ove e hotărât să își ia viața. Însă Parvaneh, o iraniancă gravidă cu cel de-al treilea copil, și fiicele ei, se mută în casa de vizavi și îi dă planurile peste cap lui Ove.

Un roman care se află pe lista de cărți despre introvertiți pentru că Ove este exemplificarea oricărui om care suferă și care își construiește mecanisme de apărare care să-l țină la distanță pe ceilalți, în speranța că nu va mai suferi. E despre vulnerabilitatea de care dăm cu toții dovadă când ne dăm voie să ne dăm măștile deoparte, introvertiți sau nu.

3. Eleanor Oliphant se simte excelent, de Gail Honeyman

Eleanor Oliphant a lui Gail Honeyman e introvertita perfectă. Are 30 ani, un trecut dramatic și un prezent marcat de izolare socială și singurătate. Aparent, o poveste banală, a unei femei anonime, cum sunt milioane în lumea întreagă. Mai ales în orașele mari, în care identitatea e înghițită de mulțime.

În Londra anului 2017, Eleanor trăiește aceeași rutină zi de zi, iar singurătatea și izolarea sunt cele mai dure constante din viața ei. Se luptă, în același timp, cu prezentul comun, cu proiecția unui viitor strălucitor și cu umbrele trecutului. Treptat, se transformă. Are mai multă grijă de felul în care arată, începe să comunice mai eficient și învață să participe la ceea ce înseamnă viață.

4. Rămășițele zilei, de Kazuo Ishiguro

Dacă ești și introvertit și nostalgic sau doar nostalgic, atunci cartea câștigătorului de Nobel Kazuo Ishiguro e ceea ce cauți. La prima vedere, poate să nu intrige prea mult. Dar cine vrea intrigă? E o poveste despre un introvertit.

Domnul Stevens își amintește de zilele în care lucra ca majordom la un conac din Anglia, pentru lordul Darlington. Își amintește, de asemenea, și de domnișoara Kenton, guvernanta conacului și singura persoană care l-a emoționat profund. De fapt, cartea începe cu domnul Stevens care, la douăzeci de ani după ce o „pierduse” pe domnişoara Kenton, actuală doamna Benn, își la câteva zile libere și pleacă în căutarea ei, în speranţa de a o convinge să îşi reia slujba la conac și, deci, locul în viața lui.

Dincolo de fidelitatea lui Stevens față de Darlington, care se dovedește a fi simpatizant nazist, Rămășițele zilei e despre povestea de dragoste dintre majordom și guvernantă, poveste netrăită vreodată la modul pasional, din cauza rigorilor slujbei, dar și a felului de-a fi al domnului Stevens. El și domnișoara Kenton își inhibă tumultul interior și se mulțumesc cu a petrece scurte clipe de apropiere, mascate în ritualuri aparent banale, cum ar fi ceaşca de cacao băută seara, sub pretextul discutării unor probleme organizatorice.

5. Jane Eyre, de Charlotte Brontë

Personajul principal din romanul Jane Eyre e un introvert clasic. O persoană care se pierde în lecturi și preferă propria lume liniștită în locul interacțiunilor umane complicate.

Povestea scrisă de Charlotte Brontë este spusă la persoana întâi și are de toate: dragoste, suspans, nedreptate, apoi un strop de dreptate. O femeie nebună într-o mansardă și o eroină plină de curaj. Neînfricată în fața vieții, Jane Eyre este o copilă orfană, neiubită de mătușa care o crește. Ajunge la internat, de unde pleacă în lume și devine guvernantă. Știe că nu e o femeie atrăgătoare, dar se pricepe la cuvinte. În casa în care ajunge să lucreze îl cunoaște pe domnul Rochester, iar între ei se naște, treptat, dragostea. Lucrurile între ei nu sunt simple deloc, cu atât mai mult cu cât, după ce Rochester o cere în căsătorie, Jane află cine e nebuna închisă în mansardă. Dezvăluirea îi dă complet viața peste cap.

6. Jurnalul unui adolescent timid, de Stephen Chbosky

Naratorul din romanul lui Stephen Chbosky este liniștit, introvertit, ciudățel din punct de vedere social și absolut genial. E o carte pentru tineri, despre un adolescent de 16 ani, Charlie, care e profund marcat de sinuciderea celui mai bun prieten al lui. Pe lângă această traumă, apare și anxietatea lui legată de primul an de liceu. Dar Charlie nu își va petrece primul an de liceu așa cum credea, adică fugind de viaţă, ci întâlneşte tot felul de oameni care îl vor ajuta să îşi dezvăluie potenţialul.

Una dintre cele mai importante întâlniri din viața lui – dar nu singura – este cea cu Sam şi Patrick, doi fraţi vitregi aflaţi în ultimul an de liceu. Cu ajutorul lor, Charlie renunță la stilul lui de viață pasiv şi începe să participe la viață, să facă parte din ea, să ia decizii și să încerce tot felul de lucruri, de la prietenie, la droguri, ţigări, alcool, propria sexualitate și iubire.

7. Să nu mă părăsești, Kazuo Ishiguro

Să nu mă părăsești este unul dintre cele mai apreciate romane al lui Kazuo Ishiguro, nominalizat la Booker Prize, National Book Critic Circle Award și Arthur C. Clarke Award.

Dacă nu ar ști cum și pentru ce au fost aduși pe lume, Kathy, Ruth și Tommy ar fi ca niște tineri oarecare, preocupați de poezie, filme, cărți, iubire și sex. Niște tineri atenți în mod special la sănătatea lor, niște tineri care trăiesc într-o școală și pe care nu-i vizitează niciun părinte. Dar care e rostul pentru care niște ființe clonate pentru a dona organe, a căror existență este limitată și dependentă de un număr de “donări”, care este, așadar, rostul ca aceste ființe să se îndrăgostească, să le placă muzica, să călătorească sau să întâlnească oameni?

Personalitatea lui Kathy contrastează cu cea a extrovertitei Ruth, iar introvertiții vor vedea că ea este mai degrabă un observator, uneori pasiv și detașat.

Romanul lui Ishiguro este o distopie extrem de emoționantă, o meditație asupra morții, dar ridică și o problemă familiară și actuală în zilele noastre: aceea că, în aceeași lume, unii sunt condamnați la o viață chinuitoare sau la moarte, iar alții trăiesc bine. Pur și simplu.

8. Eleganța ariciului, de Muriel Barbery

Eleganța ariciului, de Muriel Barbery, este un roman viu, emoționat. Este pe această listă de cărți despre introvertiți pentru că e despre două personaje care simt că trebuie să-și ascundă adevărata personalitate față de lumea în care trăiesc, o lume care nu vrea sau nu poate să-i accepte.

Renée Miche este o portăreasă de 54 de ani. Lucrează la o clădire în care locuiesc doar oameni bogaţi. Paloma Josse e o elevă de 12 ani care locuieşte în aceeaşi clădire. Care e legătura dintre cele două? Cum spuneam, sunt două firi nesociabile care încearcă să-şi ascundă inteligenţa. Fără să știe, le mai unește pasiunea pentru cultura japoneză și faptul că amândouă sunt pasionate de citit şi analizează lumea în care trăiesc.

Până la un punct, cele două personaje nu interacţionează în carte. Dar numai până la un moment dat. Când în clădire se mută japonezul Kakuro Ozu.

E o carte potrivită pentru toate vârstele și, ce-i drept, nu numai introvertiților.

9. Fata cu dragon tatuat, de Stieg Larsson

Fata cu dragon tatuat este prima carte din seria Millenium a lui Stieg Larsson. Protagonista cărții, Lisbeth Salander, este nu doar introvertită, ci extrem de introvertită. E o femeie uneori ostilă, care preferă să țină totul pentru ea și căreia îi e extrem de greu să interacționeze cu alți oameni.

Lisbeth nu e frumoasă, dar are o inteligență mult peste medie, are memorie fotografică, e loială și știe să facă investigații, fiind unul dintre cei mai buni hackeri din Suedia. În plus, a supraviețuit unei copilării în care a fost abuzată, iată explicație care face din ea o eroină antisocială, un fel de „înger feminist răzbunător”.

Lui Lisbeth nu-i pasă de ce cred alți oameni despre ea, se îmbracă ciudat și se culcă cu cine are ea chef, indiferent de sex. Stieg Larsson a creat un personaj feminin provocator și intens, care are propriul ei cod moral. Deși la prima vedere poate părea antipatică, cititorii o iubesc. Pe internet au apărut tot felul de ghiduri legate de ce poți învăța de la Lisbeth Salander.

Citim din tot felul de motive, dar, în primul rând, citim ca să experimentăm ceva – să experimentăm a trăi într-o lume care ne aparține și nu ne aparține. O lume cu care ne identificăm într-o anumită măsură, dar care ne oferă ceva în plus față de lumea noastră reală. Iar acest lucru se întâmplă cel mai adesea citind romane inspirate din întâmplări reale. Nu vorbim despre cărți autobiografice sau biografice, dar nici despre ficțiune pură. Ci despre ficțiune cu un strop de adevăr.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

Chiar dacă, parcurgând lista de mai jos, vei fi reticent în a crede că sunt, într-adevăr, romane inspirate din întâmplări reale, de fapt, adevărul poate fi, uneori, mai ciudat decât ficțiunea.

7 romane inspirate din întâmplări reale

1. Moby Dick, de Herman Melville

Da, Moby Dick este un roman care a pornit de la o balenă adevărată. Ba chiar una care avea un nume asemănător. În secolul al 19-lea, un cașalot albinos uriaș a distrus peste 20 de vase care încercau să îl vâneze. Vânătorii de balene i-au pus numele Mocha Dick. La acea vreme, se obișnuia ca balenele să primească nume comune, ca Jack, Tim sau Dick, pentru a putea fi identificate. Cât despre Mocha, era numele insulei sud-americane în preajma căreia a fost zărit cașalotul pentru prima dată.

Herman Melville – care avea experiență în vânătoarea de balene – a citit despre uciderea lui Mocka Dick în 1839 și, 700 de pagini mai târziu, a publicat Moby Dick.

2. Shining, de Stephen King

Oricât de bizar ar părea, romanul lui Stephen King are o bază reală. Sau cel puțin pornește de la o legendă, deși se spune că e ceva adevăr acolo. În 1974, King a stat la un hotel din Colorado, numit Hotelul Stanley, despre care se spunea că e bântuit. Într-una din nopțile petrecute acolo, scriitorul a avut un coșmar care l-a inspirat să creeze hotelul Overlook din Shining.

În Shining, profesorul Jack Torrance își pierde locul de muncă din cauza alcoolismului, după care încearcă să-și refacă viața și acceptă un post de portar într-un hotel izolat din munți, care e închis în timpul iernii. Se mută în acest loc împreună cu soția și fiul lui, Danny, care e un „Shiner”, adică o ființă cu o energie psihică supranaturală, care îi dă puteri vizionare. Dar hotelul Overlook este posedat de o forță misterioasă, ceea ce complică lucrurile și mai mult.

3. Să ucizi o pasăre cântătoare, de Harper Lee

Chiar dacă Harper Lee a susținut că romanul ei cel mai cunoscut și apreciat nu se bazează pe povestea vieții ei, mai multe aspecte din copilăria personajului principal din Să ucizi o pasăre cântătoare seamănă cu cele din copilăria lui Lee.

Atât Lee, cât și Scout, au crescut în Alabama, au avut un frate mai mare și și-au pierdut mamele. Atât tatăl lui Lee, cât și Atticus Finch, au fost avocați ai apărării într-un proces de rasism. Tatăl lui Harper Lee a apărat doi bărbați de culoare acuzați că au ucis un bărbat alb. Ca și personajul Tom Robinson, cei doi au fost găsiți vinovați.

În roman, personaje centrale sunt membri ai familiei Finch: micuţa Scout, fratele ei, Jem, şi tatăl lor, Atticus. Povestea este conturată în jurul procesului lui Tom Robinson, un mulatru care este adus în fața tribunalului de către Bob Ewell, deoarece se presupune că ar fi abuzat-o sexual pe fiica acestuia, Mayella Ewell. Atticus este desemnat „avocat al apărării”, fapt ce aduce multe schimbări în viața lui și a celor din jur. Povestea este spusă de Scout ajunsă la vârstă adultă, dar rememorând din perspectiva copilului.

4. Straniul caz al doctorului Jekyll și al domnului Hyde, de Robert Louis Stevenson

Straniul caz al doctorului Jekyll și al domnului Hyde, de Robert Louis Stevenson, e de domeniul supranaturalului, dar e dintre cele câteva romane inspirate din întâmplări reale. Mai exact, povestea lui William Brodie, un hoț din secolul al 18-lea, care a reușit să-și păcălească contemporanii să creadă că este un bărbat respectabil, când, de fapt, ducea o viață plină de ilegalități. Inițial, Stevenson a scris o piesă de teatru despre el, dar apoi, după ce a avut un coșmar despre un bărbat care se transforma într-un monstru, a devenit și mai inspirat și a scris, pe nerăsuflate, romanul.

Pornind de la curiozitatea de a înţelege dualitatea umană, doctorul Jekyll, pasionat de chimie, creează un amestec de substanţe care îi dă posibilitatea să devină doi indivizi separaţi. Astfel, reușește să fie și bun, și rău: uneori e un doctor bătrân şi fermecător, adorat de prietenii lui buni, alteori capătă o înfăţişare grotescă cu trup chircit şi chip înspăimântător ce purta numele de Hyde.

5. Micuțele doamne, de Louisa May Alcott

Aici nu există niciun dubiu. Louisa May Alcott a scris Micuțele Doamne insiprându-se din propria viață. În mare parte, cele patru surori din roman sunt descrieri ale Louisei și ale celor trei surori ale ei. Louisa este, ea însăși, reprezentată prin Jo. Ca și beth din roman, sora Elizabeth a Louisei a murit de scarlatină la o vârstă fragedă. Singura diferență e că familia March din roman o ducea ceva mai bine decât familia Alcott care, în realitate, era mult mai săracă.

Micuţele doamne este povestea a patru surori, diferite între ele. Meg, Jo, Beth și Amy March fac parte dintr-o familie săracă, dar caldă. În timp ce tatăl e plecat la război, fetele cu vârste între 12 și 16 ani, o au alături pe mama lor, care le încurajează să fie bune și iubitoare. În scenă intră și Laurie, un băiat care este primit în clubul celor patru fete. Micuțele doamne este o carte bine conturată tocmai prin personajele sale, cărora Louisa May Alcott le-a creat personalități complexe, descrise pe tot parcursul romanului.

6. Crima din Orient Express, de Agatha Christie

Cazul de răpire care a inspirat capodopera Agathei Christie chiar a existat și la fel a existat și o crimă. Agatha Christie s-a inspirat din cazul de răpire și ucidere a copilului Charles Lindbergh Junior, fiul aviatorului Charles Lindbergh, faimos pilot american care a trăit în secolul 20. Totuși, personajul Hercule Poirot vine, întru totul, din imaginația scriitoarei.

Agatha Christie a publicat în 1934 romanul Crima din Orient Express, care înglobează toate trăsăturile genului polițist, cu intrigă, inteligență și umor. Când domnul Ratchett este ucis în mod inexplicabil în cușeta sa din trenul Orient Express, Hercule Poirot începe să-i cerceteze pe ceilalți 11 pasageri ai trenului.

7. Camera, de Emma Donoghue

Unul dintre cele mai captivante romane inspirate din întâmplări reale este Camera, de Emma Donoghue, care a fost și ecranizat ulterior. Este povestea sfâșietoare a lui Ma și a lui Jack, o poveste bazată pe un caz real de infracțiune. În 2008, Elizabeth Fritzl a spus poliției că a fost ținută captivă de tatăl ei vreme de 24 de ani, timp în care a dat naștere a șapte copii, patru dintre ei fiind ținuți și ei în captivitate. Povestea reală este chiar mai tulburătoare decât romanul, în acest caz.

Spre deosebire de cazul real, în carte există un singur copil, băiețelul Jack, de cinci ani, care nu a ieștit niciodată din cameră. Acolo, trăiește împreună cu mama lui și, uneori, de o prezență masculină apăsătoare despre care știe că e Bătrânul Nick. Camera e, de fapt, o închisoare, iar mama lui Jack nu are altă scăpare decât prin copilul ei.

Poate că ultima perioadă a fost una în care am reflectat la propriile vieți. La ce ne face fericiți, la ce nevoi avem și la ce putem să oferim noi celor din jur. Tot în această perioadă, unii dintre noi am fost – sau suntem! – atât de stresați, încât nu am mai reușit decât rareori să vedem și partea plină a paharului. Sunt momente în care ne cuprinde tristețea, poate din cauza faptului că stăm atât de mult în case, nu ne mai mișcăm și nu mai ieșim în natură, poate din cauza alegerilor de până acum. Totuși, sunt o mulțime de lucruri pentru care să fim recunoscători. Ca să ne mai aducem aminte de ele, am făcut o scurtă listă de cărți care te fac să apreciezi frumusețea vieții. Pentru că, uneori, nu trebuie să faci mare lucru ca să te simți bine, e suficient să-ți aduci aminte cât de spectaculoasă e viața.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

Așadar, când ți-e greu sau te simți deziluzionat, apelează la una din aceste cărți care te fac să apreciezi frumusețea vieții. Poți să-i spui biblioterapie. Uneori, e calea cea mai ușoară și mai rapidă pentru o stare de spirit mai bună.

4 cărți care te fac să apreciezi frumusețea vieții

1. O viață de om, de Robert Seethaler

O viață de om e un roman care îți va stoarce câteva lacrimi și, la final, te va face să vrei să o recitești. Cartea lui Robert Seethaler este despre viața simplă a lui Andreas Egger, care cunoaște fiecare cărare și vârf din valea în care trăiește, în Alpii austrieci. E o carte emoționantă atât despre lucrurile mari, cât și despre cele mici care alcătuiesc viața.

Andreas Egger e un orfan de vreo patru ani când ajunge în valea în care își va petrece întreaga viață, la o familie adoptivă unde, mai târziu, devine argat. Intră apoi într-o echipă de muncitori care lucrează la unul dintre primele teleferice din Austria. În povestea vieții lui apare și Marie, marea lui iubire. O viață de om este o poveste despre singurătate, despre relația omului cu sinele, despre momente banale sau importante.

Calmul tonului în care e scrisă cartea îți vor prinde bine în această perioadă.

2. Mandolina Capitanului Corelli, de Louis de Bernières

Altă traducere a titlului cărții lui Louis de Bernières este Idila căpitanului Corelli. Romanul a fost unul dintre marile succese literare din anii ’90. Cartea este una caldă și vibrantă, iar acțiunea se desfășoară în insula Cefalonia, un loc idilic din Grecia. Așadar, un alt motiv să o citești acum, când nu poți călători.

În timpul celui de-Al Doilea Război Mondial, printre localnicii Cefaloniei, apar trupele italiene. Pelagia e o tânără frumoasă, pasională și încăpățânată, curtată de doi bărbați: partizanul Mandras și fermecătorul căpitan italian Corelli.

3. Șoapta inimii, de Jan-Philipp Sendker

Cartea lui Jan-Philipp Sendker este o celebrare a încetinirii ritmului vieții și a ascultării îndeaproape a sinelui. Este despre sens și profunzime.

Julia este o newyorkeză care vrea să afle unde a dispărut tatăl ei, așa că pornește într-o călătorie în Birmania, locul în care el s-a născut. Ce o face să plece acolo? O scrisoare de dragoste pe care tatăl ei o scrisese în tinerețe unei femei.

Ajunsă acolo, află de la un locuitor pe care ea nu-l știa, dar care știe tot felul de lucruri despre ea, care era, de fapt, povestea tatălui ei. Birmania e, în acest caz, un loc al regăsirii, pentru că Julia află de fapt, pe măsură ce descoperă detalii despre tatăl ei, tot felul de lucruri despre ea. Și mai află și de ce lucruri e capabilă dragostea adevărată, dintr-o poveste despre care nu știa nimic.

„În acest roman am pus tot ce știu despre dragoste și viață”, este mărturisirea autorului despre această carte.

4. Semnătura tuturor lucrurilor, de Elizabeth Gilbert

Dacă încă mai ai îndoieli că Elizabeth Gilbert e o scriitoare bună, citește și Semnătura tuturor lucrurilor. E una dintre cele mai frumoase cărți care te ajută să apreciezi frumusețea vieții, o poveste despre dragoste și provocările ei, dar și o carte despre… botanică. Așa că, citind-o, să nu te mire dacă te apucă subit cheful să îți umpli locuința de plante și flori sau de desene cu plante și copaci.

Alma Whittaker s-a născut în Philadelphia la începutul anului 1800. E pasionată de plante și le studiază, în special mușchiul. Astfel, ajunge să descifreze tot felul de mistere ale evoluției în lumea naturală. Ea e prototipul omului de știință riguros și lucid.

La polul opus e Ambrose, bărbatul de care ea se îndragostește. Artistul care crede că Dumnezeu, ca un creator, și-a pus amprenta în alcătuirea fiecărei plante de pe pământ. El crede că întreaga lume e dovada iubirii Creatorului.

Acțiunea romanului (cu un ritm alert) se desfășoară la Londra, în Peru, la Philadelphia, în Tahiti și la Amsterdam.

„Există dragoste și romantism în viața Almei, dar pe parcurs descoperim că cel mai important aspect al vieții ei este meseria și pasiunea pentru explorarea naturii. De aici își extrage fericirea pură și tot aici își găsește identitatea, dar și continuitatea propriei povești de viață”, spunea Elizabeth Gilbert despre personajul său, mărturisind că se regăsește în el.

Trecem printr-o perioadă care poate fi provocatoare atât pentru cupluri, cât și pentru persoanele singure. Se tot vorbește despre cât de greu este pentru cei care au intrat în autoizolare fără să facă parte dintr-un cuplu. Și este adevărat, singurătatea este cu atât mai greu de suportat cu cât ești singur tu cu tine. Dar am vorbit cu mai mulți terapeuți care confirmă că izolarea din aceaste zile este greu de suportat și pentru partenerii de cuplu care nu au o relație bună, bazată pe principii sănătoase. Ba chiar și cei care se înțeleg bine în mod obișnuit se pot simți copleșiti de prezența permanentă a partenerului de cuplu și de lipsa spațiului personal pe care nu-l mai ai nici când pleci sau pleacă celălalt de acasă.

 Click aici pentru a cumpăra cărţi la cel mai mic preţ 

Multe dintre problemele de cuplu sunt frecvente, deși oamenii au – de multe ori – impresia că problemele lor sunt singulare, că nimeni nu le-a mai avut vreodată și nu i-ar putea înțelege. Lucrurile nu stau așa. Prin urmare, următoarele cărți despre relații pot să le vină în ajutor atât celor care au probleme în cuplu, cât și celor care nu sunt acum într-o relație, ca să aibă pe viitor relații mai bune.

4 cărți despre relații

Primește iubirea pe care o dorești – Ghid pentru cupluri, de Harville Hendrix

Primește iubirea pe care o dorești a apărut în SUA în 1988 și a avut vânzări de milioane de exemplare. Autorul cărții, Harville Hendrix, a elaborat împreună cu soția sa Teoria Imago, prin care explică de ce ne îndrăgostim de anumite persoane, urmând un anumit tipar, cu un set de trăsături, și cum ajungem să constatăm că relațiile noastre, la început fericite, devin frustrante.

Hendrix explică de ce ajungem să intrăm în relații cu persoane care seamănă cu părinții noștri și readuc în prezent traume din copilărie. Faptul că știi că intri în relații defectuoase din cauza felului în care s-au raportat părinții la ideea de iubire nu rezolvă problema, dar s-ar putea să te ajute să faci alegeri mai bune. Nu degeaba cartea este un ghid pentru cupluri, pentru că, pe lângă teorie, volumul are și o parte practică. Hendrix propune 18 exerciții concrete, cu scopuri bine definite, pentru reechilibrarea relaţiei de cuplu. Cu ajutorul lor, poți să îți recreezi percepția despre persoana alături de care trăiești și să înveți să îți exprimi emoțiile fără a-l răni pe celălalt.

Tot în această carte, Hendrix descrie stadiile majorității relațiilor – atracția, iubirea romantică și lupta pentru putere – și sugerează modalități prin care partenerii pot asocia conflictele din relația lor cu fiecare dintre aceste stadii.

Cele cinci limbaje ale iubirii, de Gary Chapman

Nu toată lumea își exprimă și nu primește iubirea în același mod. Cartea lui Gary Chapman e un fel de instrument care te poate ajuta să înțelegi cum funcționează ceilalți atunci când iubesc și cum interpretează felul în care sunt iubiți.

E una dintre cele mai bune cărți despre relații pe care e bine să le citești, indiferent că ești în cuplu sau nu. Atingerile fizice, declarațiile verbale, cadourile, ajutorul sau timpul de calitate sunt forme de manifestare a dragostei. Multe dintre problemele de cuplu apar atunci când o persoană își exprimă afecțiunea într-un limbaj, iar celălalt așteaptă o manifestare într-un alt tip de limbaj. Rezultatul este că cel care dăruiește iubire nu se simte apreciat, iar cel care așteaptă iubire se simte… neiubit.

Cartea e una scurtă, așa că o poți citi rapid, ca, apoi, să treci la o alta.

Ține-mă strâns în brațe. Șapte conversații pentru o viață de iubire, de dr. Sue Johnson

Sue Johnson este cunoscută pentru munca sa în domeniul psihologiei privind legăturile, atașamentul și relațiile romantice adulte. Împreună cu dr. Leslie Greenberg, a dezvoltat metoda EFT – Emotionally Focused Couple Therapy (Terapia de Cuplu Concentrată pe Emoții), care este folosită cupluri din diferite culturi ale lumii, în practică privată, centre universitare și clinici medicale.

Cartea Ține-mă strâns în brațe. Șapte conversații pentru o viață de iubire vorbește despre mecanismele iubirii și încearcă să le descifreze prin prisma teoriei atașamentului.

Sue Johnson încearcă, prin cartea sa, să învețe partenerii de cuplu să-și păstreze sau să-și salveze relația fiind deschiși, generoși și sensibili unul față de celălalt. Recunoașterea atașamentului emoțional și a dependenței față de partener este primul pas. EFT se concentrează pe crearea și întărirea acestei legături emoționale prin identificarea și transformarea momentelor cheie care întrețin o relație de dragoste.

S-ar putea să înveți din această carte cum să nu agravezi problemele unei relații. De exemplu, să înveți când e mai convenabil să taci și să îți asculți partenerul. Johnson spune că, pentru probleme emoționale există soluții emoționale.

Cele șapte principii ale unei căsnicii fericite, de John Gottman

Un lucru extrem de important pe care poți să-l înveți din această carte este că e absolut natural să te cerți. Și că nu toate problemele trebuie rezolvate. Că tăcerea e uneori la fel de rea ca țipatul.

John Gottman vorbește despre ce face o relație să funcționeze și ce o face să se strice. De fapt, Gottman e celebru pentru că a studiat c0nflictele în relații și a dezvoltat un sistem care poate prezice, cu o acuratețe de 90%, dacă un cuplu poate să mai reziste încă cinci ani.

Nu e o carte despre cum să repari o relație, ci despre cum să nu o strici în primul rând. Deci n-ar fi rău să o citești chiar dacă lucrurile nu sunt atât de rele la tine în cuplu.

Unul dintre principiile lui Gottman este acesta: „Nu vă întoarceți unul altuia spatele, ci întoarceți-vă unul către celălalt”. Sună cunoscut? Citește cartea și află care sunt și celelalte principii și detalii despre cum să le adopți în viața de zi cu zi. Și, nu, nu trebuie să fii neapărat căsătorit ca să o citești!